P90X - Video/Comentario - Rutinas: Plyométricos - España

Los Plyométricos son básicamente ejercicios aeróbicos con saltos y elevación de piernas. Por lo tanto se trata de una rutina intensa que te hará sudar bastante.

Se estructura en cinco bloques de ejercicios, cada uno de ellos compuesto por 4 ejercicios. Los primeros 3 tienen una duración de 30sec, mientras que el 4to tiene una duración de 1min. Al terminar los 4 ejercicios, el bloque se repite una segunda vez, y luego se hace una pequeña pausa antes de continuar con el siguiente.

Esta rutina tiene una ronda bonus al final, para quienes tengan ganas de más y aún les queden fuerza y resistencia para hacerla. Se trata de tres ejercicios de 1min de duración enfocados en el mundo del deporte (baseball, basket y fútbol americano) No son ejercicios difíciles pero que te costarán más o menos según tu nivel de resistencia física llegados a este punto. Esta ronda bonus no se repite.

Personalmente encuentro muy entretenida esta rutina, y no deja de sorprenderme cómo con el paso de las semanas cada vez que la hago me resulta más y más corta pues los ejercicios me cuestan cada vez menos y mi resistencia física va en aumento.

Ahora bien, desde hace mucho tiempo sufro un poco de las rodillas por lo que me cuido de no esforzarme más de lo debido en esta rutina. En el vídeo pueden fijarse en Pam, la chica morenita, que hace los ejercicios modificados para adaptarlos a personas como yo, con este tipo de inconvenientes. Hay días en que los puedo hacer sin modificarlos, otros días que no, y algunos en que mezclo un poco entre modificar y no.

Esta rutina, junto con la de Yoga X, Kenpo X y Estiramientos X, es una constante durante todas las semanas de P90X, en especial durante las Semanas de "Descanso" ó Recuperación.

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[decman2384]

@worhool

Hola. No, no necesariamente. Salvo para los resultados durante la primera ronda de P90X, la cual ya terminé. Quedan pendientes los video-comentarios de las otras rutinas, y de las nuevas que se incorporan con el P90X+ en esta segunda ronda.

Para esta segunda ronda he decidido hacer los vídeo de resultados cada 30 días al finalizar cada fase, tal como sugiere el programa en cuestión.

[worhool]

Hola, una pregunta, un video para cada semana?

[decman2384]

@catolicomovie

En efecto, la dieta es muy importante, pero desafortunadamente la del programa me resulta un poco difícil seguirla al pie de la letra por cuestiones económicas y de tiempo.

Básicamente lo que hago es comer 5 veces al día evitando las grasas en exceso, controlando los carbohidratos y eliminando la comida basura (coca cola y similares, chucherías, comida rápida, etc) Y tomar agua, mucha agua.

[catolicomovie]

Excelentes comentarios en español de esta rutina de entrenemiento de P90X... Si pueden poner videos acerca de la dieta de P90X , que es muy importante... Muchas gracias y sigan asi...