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Con los pies paralelos, las rodillas ligeramente flexionadas y el eje del cuerpo ligeramente desplazado hacia adelante, coloca las manos enfrentadas entre sí y paralelas al suelo, codos hacia los lados, autoestira el cuello aproximando el mentón hacia el pecho, exhala el aire lentamente, decoapta las escápulas y ,en el momemto de la apnea, abre costillas tratando de crecer y autoestirar globalmente. Intenta mantener la apnea unos 10" y, al tomar aire, hazlo muy lentamente tratando de no sacar el abdomen.
¿Este ejercicio lo pueden practicar personas con hernia de hiato de 1.5 cm?
complet123 2 months ago