Esiste una Scienza del Body Building? ( Seconda parte )

In questo video parlo in linea teorica dei motivi che portano i muscoli a crescere e le basi scientifiche su cui si fonda lo sviluppo muscolare.

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[helmutvonbassot]

Bravo Enrico, posso confermare in linea di massima, che i suggerimenti del nostro amico Dell'olio sono più che validi.

Ognuno comunque deve sempre ascoltare il proprio corpo e leggermente aggiustare il tiro poi, particolare che il nostro Enrico non si è giustamente dimenticato di segnalare.

Ottimo lavoro, grazie e continua così!

[enricodellolio]

Grazie a te per il supporto e la stima.

[carlopontevolpe]

Domanda:se un neofita deve allenarsi dividendo il corpo in 3 tronconi e con 4 g di risposo tra un allenam e l'altro significa che allenerà un certo gruppo ogni 12 giorni,che nel caso di un intermedio o avanzato diventerebbero anche di + visto che i g di recup devono aumentare come hai detto nel video! Non sarebbe + corretto fare un esercizio o al massimo 2 per gruppo e allenare tutti i muscoli in una sola seduta così da far recuperare 4 giorni ogni gruppo invece di 12?

GRAZIE E COMPLIMENTI!

[enricodellolio]

Caro amico, si vede proprio che non ti sei mai allenato ad alta intensità. Dopo aver allenato due o tre gruppi muscolari sei così stanco che l'unica cosa che hai in mente è di uscire dalla palestra. Allenare tutto il corpo sarebbe a dir poco un'impresa, senza tenere in considerazione il tempo che dovrebbe intercorrere tra un allenamento ed il successivo...

[carlopontevolpe]

Domanda: la suddivisione proposta nel video cioè petto-dorso-addome, bicipite-tricipite-deltoide ecc è basata su considerazioni fisiologiche, biomeccaniche ecc? Se si su quale/i? (per inciso, nella palestra che frequento dividono così : petto-deltoidi-bicipiti, dorso-tricipiti-gambe.)

GRAZIE!

[enricodellolio]

Le suddivisioni possono anche essere differenti, non esiste nessuna legge che prescriva la suddivisione ideale in nessun programma sia in stile H.I.T. che in stile H.V.T. Sono sempre e comunque considerazioni personali.

[damonstoudamiree]

Bel video!,molto interessante

[CRATOS891]

ciao io mi alleno 3 volte a settimana, e vorrei aumentare di massa, alleno i muscoli piu grandi dalle 8 10 serie e quelli piccoli dalle 6 alle 8.ognuna da non piu di 6/8 ripetizioni a serie.in piu mangio 6/8 volte al giorno puo andare ?

[sathya95ify]

ciao enrico. Io sono un' adolescente e non posso fare altro che ascoltare i consigli e paragonarli fra loro, piuttosto che criticare come fanno in molti ( non parlo di coloro che ti hanno scritto). Vorrei chiederti una cosa: io pratico cyclette 3 volte a settimana. Ho impostato una resistenza x. qualche mese fa, nel momento in cui sentivo che i miei muscoli duolevano ho diminuito la resistenza durante l'allenamento. Prima il tempo dell'allenamento era davvero scarso. Adesso arrivo a $% min.

[LenaGiuseppe]

Scusa il mio dubbio... ma non è poco fare una serie per esercizio?? cioè per il petto dovrei fare 1x8 di panca piana 1x8 di panca alta con manubri e 1x8 di croci???

[mmaannttiiiddee]

ciao ,finalmente un po di giusta informazione online riguardo questa disciplina, visto che in giro c'e' ancora molta ingnoranza in riguardo pratico il bodybuilding da 14 anni circa, e' sono pienamente daccordo con te , serie a cedimento , e giusto riposo, e sopratutto una buona genetica. complimenti!

[Alcinaa70]

Parere assolutamente personale : mi sembra di ascoltare i libri e gli articoli di MIKE MENTZER ...

[Donysound]

Davvero istruttivo !

[Irongian81]

Grandissimo! Molto interessante!