Para evitar lesiones y ganar elasticidad, recuerda que debes dedicar al menos 10 minutos para estirar tu musculatura. Hazlo antes y después de tu sesión de ejercicios.
Después de cada sesión de ejercicio, realiza tranquilamente los estiramientos de aquellos músculos que hayas trabajado.
Empieza estirando el glúteo.
Sigue con la espalda
Ahora estira tus isquiotibiales. Primero una pierna y después la otra.
Sigue con el estiramiento de tus abductores.
Estira tus tríceps, manteniendo la espalda recta.
Estira tus hombros.
Sigue con las cervicales.
Estira tu pectoral y... respira.
Exelente, me sirvio mucho, gracias
JasmunLove 2 months ago