Løb Furesø rundt 6. nov 2011 - sammenklippet

Mads og jeg tester løb rundt om Furesø (mod uret) 6.nov.2011
..med lidt omveje blev det 25 km 5m08s/km.. av mine lår... :-)
En kanon flot tur rundt om Furesø..helt sikkert ikke sidste gang!
http://www.endomondo.com/workouts/27954905

En forsigtig første tur rundt om Furesø. Også for at teste om kroppen kan holde til lidt mere end de sædvanlige maks 15-16 km..
Det blev faktisk meget hårdt på de sidste 3-4 km.. jeg fik ondt i siden af lår/hofte, men ikke i ankel eller knæ. Så en blandet success!
Jeg testede også løb med camelback 1,5 L vand som dog slet ikke var nødvendigt, men det fungerede fint..jeg fik testet løbende optagelse af video med håndholdt Contour kamera. Det vipper lidt men virker umiddelbart meget underholdende at kigge på....

Vi startede ved Farum Furesøstien (tæt ved Farum Kano og Kajakklub):
1. Blød skovsti i Nattergale skoven, så asfalt og grus til Furesø Marina
2. Trail til Frederiksdal hvis man tager MTB sporet(5-6km), ellers bakket blød skovsti direkte langs Furesøen(3-4km). Dette er det eneste hårde bakkede stykke på hele turen rundt om Furesø.
3. Asfalt/fortorv fra Frederiksdal til Næsseslot skoven starter, afbrudt af kort blød skov med bakketræning.
4. Blødt fladt skovsti langs søen i Næsseslottet til Holte yacht klub.
5. Asfalt/fortorv til Holte roklub, afbrudt af kort grus lang søen ved Dronningsgårds Alle
6. Grus (meget lidt asfalt) og lidt skovsti, fladt, fra Holte roklub gennem Vaserne til Birkerød Ride Forening.
7. Lidt fortorv/asfalt, efterfulgt af grus hele vejen tilbage til Furesøstien/udsigtspunktet i Farum hvor man starter/slutter.
Afhængig af hvilken rute man tager svinger ruten melle 22-27 km vil jeg tro. Det finder jeg ud af jo flere gange jeg får den løbet... det er i hvert fald en fantastisk tur hvad angår natur og træning.

Category:

Sports

Tags:

• løb
• running
• farum
• furesø
• rundt
• hareskoven
• virum
• næsseslottet
• holte
• vaserne
• birkerød
• stavnsholtkilen
• efterår