Estar a cargo de tu diabetes y establecer un saludable estilo de vida requiere esfuerzo y conocimiento. Tú eres el único que puede tomar decisiones diarias sobre si hacer o no un determinado plan de tratamiento y como resultado tú eres el que tiene que vivir con las consecuencias de estas decisiones.
En general, la finalidad de hacerte cargo de tu diabetes es disfrutar de una buena calidad de vida y prevenir las complicaciones de la diabetes, que en su mayoría son debidas a enfermedades cardiovasculares.
Los elementos de auto-cuidado son:
Lograr control de tu azúcar en sangre lo mas cercano a los valores normales; consumir una dieta saludable; lograr y mantener un adecuado peso corporal; hacer ejercicio regularmente; conocer tus valores de azúcar en sangre Presión arterial y grasas en sangre; evita el fumar cigarrillos; tomar las medicinas recomendadas; y contar con apoyo familiar.
Tu equipo medico de diabetes te recomendará cuando controlar tu azúcar en sangre. Esto puede variar desde una rutina diaria a primera hora de la mañana, dos horas después de las comidas o al momento de acostarse a una vez al día o cada dos días. Los resultados deben ser conservados en un diario o registro.
Conocer y registrar tus niveles de azúcar en sangre te permite a ti y a tu equipo médico graduar tu medicina para diabetes con la cantidad y tipo de alimento que consumes; monitorear los efectos de los diferentes carbohidratos en tus niveles de azúcar en sangre; te ayuda a prevenir complicaciones.
La prueba hemoglobina A1c muestra tu promedio de azúcar en sangre por 2-3 meses antes de que la prueba sea hecha. Esta prueba es realizada durante una visita de rutina a tu doctor. El objetivo para los diabéticos es mantener el resultado por debajo de 7%. Cada punto por encima de 7% duplica el riesgo de las complicaciones de diabetes.
Una dieta saludable para un diabético es igual de esencial que una dieta saludable para alguien de cualquier edad. Esta consiste de:
Baja cantidad de grasas, evitar frituras y alimentos procesados, grasas saturadas y aceites hidrogenados; cantidad moderada de proteinas provenientes del pollo, pescado, y soya; alimentos ricos en fibras, alimentos de lento metabolismo, carbohidratos bajos en azúcar, incluyendo, pan de granos germinados, avena, bran, vegetales verdes, granos y frutas; limita el tamaño de tu ración para lograr tu objetivo de perder peso o para mantener tu peso estable; consume la misma cantidad de carbohidratos día a día de esta manera la insulina u otra medicina puede ser ajustadas apropiadamente.
Trata de leer y entender la información nutricional en las etiquetas, así estarás informado de la cantidad y tipo de grasa, proteína y carbohidratos que estás consumiendo.
Los diabéticos son propensos a perder nutrientes solubles en agua a través de la orina. Un buen suplemento de vitaminas y minerales puede ayudar a prevenir complicaciones
Con una dieta saludable y un programa de ejercicios tú deberías ser capaz de lograr y mantener el peso corporal recomendado por tu doctor.
Ejercicio regular es el elemento fundamental en el auto cuidado de la persona diabética y debe asumirse bajo la dirección de tu equipo médico.
El ejercicio mejora la circulación y reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular. Este incrementa la respuesta de la insulina, ayuda a controlar el azúcar en sangre y promueve la pérdida de peso. El ejercicio ayuda a controlar la presión arterial, los niveles de colesterol, y reduce el stress. Los beneficios del ejercicio duran hasta que tú los suspendes.
Tu plan de ejercicio debe ser estructurado por tu equipo médico. El objetivo es elevar tu ritmo cardíaco a un nivel que tu médico considere seguro y beneficioso para ti. El objetivo es hacerlo al menos 20 a 30 minutos por sesión. Escoge ejercicios que puedas disfrutar como caminar, trotar, nadar, montar bicicleta o bailar.
Es una buena idea controlar tu azúcar en sangre antes y después de cada sesión. Registra los valores conjuntamente con el momento en que fue hecho, duración y tipo de ejercicio. Esto dará una idea sobre el efecto del ejercicio sobre tus niveles de azúcar. Lleva algún carbohidrato contigo en caso de bajo nivel de azúcar, especialmente si recibes insulina.
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Excelente video!!! muy buena aportacion a la poblacion que se encuentra con problemas de Glicemia!!!
NutricionKurtMedina 4 months ago
ME GUSTA EL VIDEO...!
arturicura 6 months ago
@vivilopez2010 Hola Vivi ! Estás en el lugar correcto, estos videos de DiabetesCenter son muy completos. Me han ayudado mucho. También te recomiendo la página de la American Diabetes Association, viene en inglés y en español, ahí he encontrado información muy completa. Vivi, ánimo, no estas sola, te mando un abrazo :D
lunazul007 8 months ago
hola me acaban de detectar diabetes y me siento muy triste no se q debo de comer si alguien me puede decir se lo agradesco mucho gracias
vivilopez2010 8 months ago
Muy profesional. Es inmenso el trabajo necesario para detener esta pandemia, cada profesionista tiene un papel importante para ello. Y los médicos y solo ellos, son los que están autorizados para prescribir y valorar el progreso del control. Y en caso necesario las medidas para detener los inicios de algún daño con el tiempo. Fuera del cuerpo de Salud legalmente reconocido y autorizado con su cedula profesional. No tenemos posibilidades de una larga vida de calidad.
ladiabetesxx 1 year ago
Muy buen video y muy buena explicación. Gracias por compartirlo.
Los enfermos con diabetes o los que convivimos con ellos necesitamos tener buena información sobre esta enfermedad para controlarla lo mejor posible, especialmente si el debutante es un niño pequeño que no puede autocontrolarla ni sabe decir qué le ocurre.
La diabetes infantil es un verdadero reto para los padres y familiares cercanos del niño.
Pero se puede llevar...
diabetesinfantil 1 year ago
Yo la controlo con tes naturales despues de cada comida y con ejercicios(caminar)y cuidandome en las comidas asi me hago algun gusto cuando quiero algo dulce (porque me encantan) y luego salgo a caminar y asi voy controlandola.... y ya no me siento tan mal como hace algunos meses atras.... me sentia muy mal y sin energias!
Marnoble 1 year ago
Soy diabetico y me checo mi azucar antes de ir y despues del ejercicio, de 235 a las 7 de la noche baja a 120 a las 8.30 pm despues de la rutina de ejercicio , realmente funciona y muy bie el ejercicio
ocadiz1977 2 years ago