Strectchövningar mot ischias

Här visar jag några stretchövningar som jag använder för att bli av med
smärtor från ischiasnerven. Ischiasnerven kan komma i kläm på två olika
sätt. "Äkta" ischias är då den är i kläm mellan kotorna. Det vet jag inte
hur man botar. De här övningarna är mot "falsk" ischias, som innebär att
ischiasnerven är i kläm genom skinkmuskler, framför allt piriformis. Med
några enkla övningar kan man få piriformis att slappna av, och smärtorna
försvinner. För mig började problemen då jag var gravid. Då överansträngs
skinkmusklerna lätt, för de tar över mer av ansvaret för att hålla kroppen
upprätt när magmusklerna tar ledigt från det jobbet under en graviditet. Men
piriformis kan också bli ansträngd av att stå och gå mycket, böja sig
upprepat mot marken, gräva, rensa ogräs, klättra på stegar, mm. Då jag var
gravid gick jag med besvären länge, för det misstogs för foglossning.
Ischias behöver inte alltid ha tydligt strålande smärta ner i benen.
Dessutom tycker jag att det kan kännas nere i vaderna utan att man känner
någon koppling till höften. Dessa övningar har jag lärt mig av sjukgymnasten
Maya Korsell, som jag är evigt tacksam mot!

Category:

Howto & Style

Tags:

• ischias
• sciatic
• nerve
• smärta
• foglossning
• pelvic
• pain
• symfysiolysis
• graviditet
• pregnancy
• sjukgymnastik
• stretching

[GuruiT]

tackar.. ska prova och se om det hjälper mig

[vargish]

Tack för din video! min gamla ryggsmärta hade precis börjat komma tillbaka, med hjälp av dina övningar så försvann det helt. Kommer att göra dessa varje dag.

[Civekonom]

HAHA, sjukt kul video. Ungar, hundar och pipleksaker men du är helt oberörd.

Har själv barn och kände igen mig :-)

[sm4wit]

Kniiip stjärten

[annso849]

TACK för hjälpen!!!! <3 Kände stor förbättring genast.

Har försökt med sjukvården en längre tid ............men ingen större hjälp där inte. Tur att det finns sådana som du. Ha det bra med ungarna och djuren klart de vill vara med.

[mariaaberg2]

Ja jag har detta problem efter jag fått ryggskott så kom ischias med på köpet och jag är inte av me de sen 2 -3 mån tillbaka..

Ska testa detta varje dag tack för tipset :) dock va pip bollen rätt störande och lyssna på ;)

[gudrunrobinsson]

Tack till dig o min väninna som tipsade mig att gå in på You Tube.

Utmärkt o lättförstålig instruktion jmf med vad Rehab sjgy erbbjöd.

1939

[Albino300]

Detta är fan underbart roligt med ungarna och hunden xD

[TheAhorra]

Tack så mycket for  för hjälpen.

det var jätte mänsklig

non vet hur ska man hanterar sin kraftig spänning huvud verk?

[Andre938]

Tack så mycket för hjälpen! Synd bara att det var lite ojud i bakgrunden :)