Team M&M Gymlog 6 - ABS

Gymlogin kuudennessa jaksossa keskitymme vatsalihasten treenaamiseen vallan omalla painolla. Teemme mm. voimapyörää, polvien nostoa taljassa sekä Syltyn tekniikasta omaa variaatiota.

Kuvattu Mayorilla.

www.mikanyyssola.fi
www.mikesirenphoto.com

Category:

Sports

Tags:

• pakkotoisto
• gymlog
• abdominals
• abs
• training
• vatsalihakset
• team
• m&m
• nyyssölä
• mikesirenphoto

[ziuhziuh]

Hei kysymys: Staattisii pitoi vaan yhet? Eli 1min/suunta?

[ProductionTeamMnM]

@ziuhziuh Aluksi vaikka yhdet. Kehittyessäsi voit useamman 1min pidon tai pidentää piton aikaa.

[Rautabebbu]

Kymysys kuuluu, että kuinka monta eri liikettä kannattaa tehä vatsalle yhtenä päivänä JA kuinka usein ?

[ProductionTeamMnM]

@Rautabebbu pari liikettä riittää ja pari kertaa viikossa. Jos sulla ei ole juuri mitään vatsalihaksia, niin voithan tehdä noita liikkeitä vaikka joka päivä pari kolme kerrallaan. Kyllä vatsat kehittyy. Nuorena treenasin vatsoja joka päivä ja nyt vanhana pappana kerran viikossa. -Mika

[G0tYaa]

Kiinostaisi millainen on Nyyssölän viikko-kalenteri treenamiseen liittyen?

[ProductionTeamMnM]

@G0tYaa 4-5krt/vko treeniä, 2-jakoinen sisältäen spesilisaatiopäivän jollekin valitsemalleni lihasryhmälle. Tällöin tulee lihakset 2 krt vietyä läpi /vko plus 3krt valitsemani heikko tai kehitystä vaativa lihasryhmä.

-Mika

[hyndday]

Nyyssölä, miten syöt ennen treeniä? :)

[LaserAeroxRacingTeam]

No viimein on hikisen kolmen viikon odotuksen jälkeen jotain ihanaa tilausboxiin kolahtanu!

Kiitos M&M

[jaago86]

Meikäläine ei ymmärrä mitä teen väärin noissa vatsalaitteissa/telineissä kun liike alkaa ottaa ala selkään. Treenaan kyllä alaselkää säännöllisesti. Silti joudun lopettamaan sarjan kesken kun alaselkä alkaa hapottaa, vaikka vatsoissa olisikin vielä puhtia? o_O

[sisasiistisipuli]

@deissi10 Ei varmasti. Mutta kunhan et käytä käsiä liikkeen kiertoon vaan juuri niitä kylkivatsalihaksia.

[sisasiistisipuli]

@UchihaGin Tee ainakin vastarutistuksia paljon ja tota kiertoa kyljille tollasen kepin kanssa. Ja jalkanostot on tosi hyviä myös.

[sisasiistisipuli]

@matiasviiperi Jos tehdään esim sivutaivutuksia lisäpainoilla niin lantio alkaa levenemään kun "väärissä" lihaksissa (obliquet) alkaa hypertrofia. Eli lantio levenee joka on päinvastainen mitä kehonrakennuksessa haetaan.

[Lizco93]

onko iha normaalia että nenä menee tukkoon välillä, niiku tossa nyyssölällä meni ? itelläni menee millo missäki liikkeessä kovaa pusertaessa, nii onko se kehittyvää nuhaa vai ihan jotain normaalia ? ollu näin jo _KAUAN_

[okatao1]

@Munaturbo Nii mitäs sit?

[Juzu27]

Mites noissa krusifiksi-vatsoissa saa estettyä ettei tunnu että reidetkin tekee töitä, vai tekeekö nekin töitä pakolla??

[Munaturbo]

Nyyssölä on 165cm.

[iRunFinland]

Kuinka pitkä Nyyssölä on? Kun jossain videossa luki 165cm mutta näyttää ainakin 180cm.

[SaWzSaW]

Kuka tohon viereselle penkille on vatkannu ?