APF - Vlado Zlatos - efektivne posilnovanie brusnych svalov

Zakladne informacie o cviceni brucha najdete na nasom BLOG-u:

http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-pohybe/ako-cvicit-brusne-svalstvo.html


Zakladom fyzickej zdatnosti je mat dostatocne spevneny svalovy zaklad okolo tazika, co plati pre akykolvek skort a obzvlast v akrobacii, parkoure a freerune. Svaly okolo taziska tela rozhoduju o tvojom zrychleni, sile, rychlosti a celkovej dynamike pohybu. Najviac svalov okolo taziska sa nachadza prave v oblasti brucha a menej ich je v oblasti krizov chrbta. Posun v sile a pevnosti taziska tela sa rovna posunu vo vykonnosti, ktory iny nedosiahne hoci ma skvele ine fyzicke parametre. Okrem ineho oslabene brusne svaly a svaly v oblasti taziska mozu pri dopadoch sposobit vaznejsie zranenia chrbtice, alebo inych casti tela. Tieto svaly su zakladnym pilierom tvojej vykonnosti na ktorom mozes stavat mozno aj mrakodrap.

Bez bolesti ale chlapa neuvaris ale isto zamiesis cesto najskor na babovku. Vela zdaru! ;)

POZOR! Uz coskoro nova aplikacia iCore & ABS pre cvicenie svalov brucha a telesneho jadra na Apple Store:

http://www.youtube.com/watch?v=Q1H-laSf6i0

Category:

Sports

Tags:

• brucho
• APF
• six pack
• kocky na bruchu
• telesne jadro
• iCore & ABS app
• power core muscle
• vlado zlatos

[sachmatjunior]

prosimvas chci se optat...kdyz me to bricho po cviceni taha cejtim proste jak taha, je to dobre proste ze se s tim neco deje nebo je to nejak spatne? diky za odpoved

[ACTIONandHEALTH]

@sachmatjunior - samozrejme ze je to dobre a spravne, to je efekt cvicenia

[toso3691]

ja už si ich nahmatám len ešte tam je trochu tuku tak mi ich ešte neni vidieť...dobré je behanie na brucho? lebo behávam dosť často a na brucho doma necvičím často.. chodievam do fitka a tam cvičím...

[ACTIONandHEALTH]

@toso3691 - na nasom blogu je presne sposob behov, ktory je na chudnutie najlepsi, nastuduj si to, clanok sa vola: Intervalovy trening, silna zbran na tuky

[GlumSVK]

Stačí denne robiť ten základný cvik 4x50 ?

[ACTIONandHEALTH]

@GlumSVK - nemusis robit vobec opakovania, prestriedaj co najviac cvikov, ktore vidis na videu a postaci, ak ti to potrva 5-10 minut spolu. Ostatny cas venuj inym cviceniam na zlepsenie sily telesneho jadra (core) okolo taziska. Dobre ti na to postacia ine cviky, ktore mam na ucte...

[parkourpowa]

Super videa, super tutorialy, konecne nieco slovenske!

[Ispyyourmind1]

chlape okamžite sem pridaj aj dalšie videá, bicep, ramená, chrbát, predlaktie a pod.

[GlumSVK]

@ACTIONandHEALTH Ďakujem, máš pekné videá, len tak ďalej, konečne im aj rozumiem :d. Okrem toho robím všetko v sériach 4, kliky, zdvihy na hrazde (oba úchopy). A to toľko kolko ich dam maximálne, koľko to je radšej nebudem prezrádzať :-D.

[Mravci555]

@ACTIONandHEALTH no flákať to neflákam snažím sa cvicim 1-2 hodiny denne

[ACTIONandHEALTH]

@Mravci555 ahoj, to je otazka skor na teba, pretoze to, ci ti bude vidiet brusne svalstvo a nebudes tam mat ziaden tuk zavisi od stavu tvojej kondicie. Cize ak je kondicia nizka, zasoby tuku su vysoke a naopak. Ak tam svaly nemas ziadne, zalezi na tom, ci budes cvicit poctivo, ci to budes flakat, ako budes casto cvicit a pod. Na mojej web stranke v blogu mas niekolko dolezitych clankov o sporte i vyzive. inspiruj sa

[Mravci555]

mam otázku, za aký čas sa mi ukážu tie brušné svaly???