Ginástica em casa: alongamento com bola

O personal trainer Rafael Aguiar ensina uma série de exercícios com bola para alongar braços, costas, lombar e pernas.

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[osakajinomoshiroi]

@surfsaqua2 Péssimo português!

[alcantaraguga]

Parabens pelo video... E parabens pra Pamela tb!!!! :-D

[ingridsimonmli]

Rafael muito obrigada pelo video ....amei!!! Tem como vc postar outro pra ajudar no fortalecimento geral dos musculos, porque eu dei a luz e meu medico ja liberou pra exercicios., eu nadei a gravidez toda....mas estou sentindo falta de exercicio e preciso, e apenas tenho a oportunidade de me exercitar em casa!!!

[macacocagado]

@fididdi larga mão de ser viado, caralho, vc realmente acha que a metade do povo que v esse vidio ta dano a minima pra porra do exercicio? queremos ver é a gostosa empinando o rabo!

[fididdi]

Mediocre!!!!!!!

Leve a sério a sua camisetinha de personal!!!!!

Esses alongamentos, qualquer pessoa que passou na frente da academia sabem fazer!!!!

Eu teria vergonha de postar um vídeo desse!!!

[alison090783]

com 1 mulher dessa eu alongava todo os dias aiaiai pamela

[rodrigomatinal]

Bons alongamentos, mas não concordo com alguns, como por exemplo, de pé, levar a bola atras da perna....isso pra quem tem lordose ou hernia de disco é um veneno...tomem cuidado!

[carlosczc]

pammmelaaaaá em casa....

[Gholzk]

oi pamela , voce vem sempre aqui ? ta afim de me dar uma alongada ? KK

[xyko33]

10 segundos? rsrsrsrsrs

parabéns Pamela