Martwy ciag w wykonaniu Jana Łuki
Loading...
Uploader Comments (kleszek59)
Top Comments
-
Bardzo dobra seria filmów, tutaj szczególnie informacja o prostych plecach i skutkach ściągania barków "w dół" oraz o chwycie naprzemiennym, o którym nie wiedziałem. Dziękuję, na pewno się przyda
2 years ago 13
-
Otóż to panie Janku.. z tym naprzemianstronnym uchwytem to aż dziwi, że niektóre matołki tego nie stosują przy dużych ciężarach w martwym ciągu.. pewnie o tym nawet nie wiedzą :) ja od zawsze w ten sposób chwytam nawet przy mniejszej wadze.
CHWYT NAPRZEMIANSTRONNY POZWALA PEWNIEJ TRZYMAĆ CIĘŻAR - SZTANGA SIĘ NIE WYTACZA Z DŁONI.
2 years ago 6
All Comments (41)
-
Przechwyt to naprawdę super sprawa. Tylko krążą słuchy,że mogą nierównolegle mięśnie się rozwijać, czy to prawda? ( np. lewa strona pleców mniejsza od prawej )
-
Panie Janku zajebiste!!! ;P
-
@kleszek59 a brał/bierze jakieś sterydy albo hormony?
-
Czy faktycznie lepiej wykonywać ćwiczenie bez pasków, ponieważ przy obciążeniu 170 kg moje palce powoli zaczynają słabnąć po 2 powtórzeniach. Problem polega na tym że mam dość małe dłonie i mimo iż gryf jest cieńszy niż te standardowe to i tak trudno jest utrzymać ciężar. Dlatego martwy ciąg zawsze robię bez rękawiczek, które dodatkowo utrudniają chwycenie sztangi. Pozdrawiam
- 2:25
Jak-w-3-tygodnie-poprawic-rekord-w-wyciskaniu-leżącby kleszek5932,521 views
- 2:22
Przysiady ze sztangą na barkachby kleszek5937,251 views
- 2:18
Wyciskanie zza glowy demonstruje Jan Łukaby kleszek5926,903 views
- 2:26
Podciaganie na drazku prezentuje Jan Łukaby kleszek5944,578 views
- 1:39
Wyciskanie francuskie leżąc demonstruje Jan Łukaby kleszek5933,836 views
- 1:40
Jan Łuka - trenuj plecy by dużo wyciskaćby kleszek5940,118 views
- 1:34
Jan Łuka - ćwiczenie na żelazny uchwyt i stalowy grzbietby kleszek5935,076 views
- 1:35
Zginanie nadgarstków ze sztangą demonstruje Jan Łukaby kleszek5912,895 views
- 1:22
Izolowane ćwiczenie na tylne aktony mięśni naramiennychby kleszek5916,072 views
- 1:51
Wyciskanie sztangi na lawce skosnejby kleszek5922,050 views
- 3:24
Podciąganie na drążku dla początkującychby kleszek5914,622 views
- 0:58
Ćwiczenie Sandowa na przedramionaby kleszek5934,782 views
- 0:56
Unoszenie przedramion ze sztangielkami z cheatingiemby kleszek5916,419 views
- 1:20
Podciaganie sztangi w opadzie nachwytemby kleszek5920,452 views
- 0:15
Podciąganie na drążku z obciążnikiem 50 kgby FSSiU5,703 views
- 2:26
Skłony tułowia na ławce skośnejby kleszek5915,603 views
- 0:57
Ćwiczenie na tylne aktony mięśni naramiennychby kleszek5917,728 views
- 0:34
Wychowankowie Jan Łuki - Jurand Goszczynskiby kleszek5919,181 views
- 7:55
Jak zacząć suplementację odżywkamiby kleszek5927,303 views
- 3:35
Herkulesowe mięśnie brzuchaby kleszek5953,548 views
JA MAM PYTANIE CZY PRZY TYM ĆWICZENIU POWIEDZYM 5x5 TRZYMAĆ SZTANGĘ CAŁY CZAS W POWIETRZU ? CZY OPUŚCIĆ NA ZIEMIE 1SEK PRZERWY I OD NOWA DO GÓRY ?
Whosj00Daddy 2 weeks ago
@Whosj00Daddy Można i tak i tak, chociaż wersja z położeniem sztangi na pomost łączy się z chwilowym rozluźnieniem mięśni co może rodzić większe niebezpieczeństwo kontuzji - trzeba się bardziej pilnować z przyjęciem właściwej sylwetki.
kleszek59 2 weeks ago
Czy wykonując takie ćwiczenia mogę mieć problemy z prawidłowym wzrostem (mam 16 lat, 175 cm wzrostu)?
Yeahzior 4 months ago
@Yeahzior Jeśli będziesz je robił prawidłowo to nie. Jesli jednak nie masz dostępu do kogoś doświadczonego, który skoryguje twoją technikę to lepiej jeszcze nie rób.
kleszek59 4 months ago
Jaką Pan Janek stosuje suplemntacje??
flampard30 4 months ago
@flampard30 Niewielką, ale głównie aminokwasy, witaminy i kwasy Omega 3
kleszek59 4 months ago