СКОЛЬКО ПОВТОРЕНИЙ делать, чтоб стать огромным?

ПОЛНАЯ ВЕРСИЯ СТАТЬИ: http://www.fit4life.ru/bodibilding/skolko-delat-povtorenij-chtob-stat-ogromnym/

Вебсайт http://www.fit4life.ru
Группа вконтакте http://vkontakte.ru/club8204282
Форум для вопросов http://www.fit4life.ru/forum/

КОММЕНТИРУЙТЕ, ГОЛОСУЙТЕ, ДОБАВЛЯЙТЕ В ИЗБРАННОЕ , РАССЫЛАЙТЕ ДРУЗЬЯ!

В этом сюжете мы поговорим о том, сколько нужно делать повторений в подходе для роста максимальной мышечной массы. Так же обсудим скорость выполнения повторений и как она влияет на мышечные микротравмы, которые и являются предпосылкой для мышечного роста. Некоторые мысли из этого выпуска весьма эксклюзивны -- я больше нигде их не встречал. Кроме того дан ряд практических рекомендаций для того чтоб интенсифицировать свой прогресс от занятий в тренажерном зале.

Category:

Sports

Tags:

• Повторения упражнения
• филипп киркоров
• гей
• стразы
• товарищи
• закрытое общество
• клуб
• анаболический
• истина где то рядом
• фитнес
• секретные материалы
• принципы мышечного роста
• тренировка скорости
• силы
• пауэрлифтинг
• мышечная масса
• мышечные волокна
• алкоголь
• мышцы

[SalAnNick]

сегодня пробовал укладываться в 7-30 сек)) сказать пока ничего не могу просто тупо ооочень устал!

[fit4liferu]

@SalAnNick это уже не плохо)

[MrMityaich]

чет я не понял сколько отдыха делать, про повторения всё понятно, респект и уважуха! Очень всё доступно и ясно! а про отдых то что между подходами?) 7-30 секунд на подходы и 1 минута между ними тогда гликолиза не будет?.. и каждый следующий подход будет всё больше и больше травмироваться мышцы или всё же гликолиз рано или поздно подключится и скажем после 5 подходов по 30 секунд с кучей быстрых повторений нам уже не будет смысла делать 6 подход т.к. из-за гликолиза не получим тех же результатов?

[fit4liferu]

@MrMityaich чем больше отдых, тем больше восстанавливаются запасы силы и падает конценрация кислот в мышцах.....НО это затигивает треню, либо ограничивает количество работы за треню, если она длится какое то определенное время.

[lashante0808]

Недавно видел программу где показывали человека у кторого организм функционирует по другому, не повышается молочная кислота ,в крови, даже при колосальных нагрузках, смысл в том что он мог бегать феноменальные дистанции и совсем не устовал, тоесть после 24-часового марш броска) он был свеженьким, вот я подумал как бы ео организм работал в нашем спорте или атлетике . ( программа "сверхлюди Стэна Ли - вечный бегун )

[fit4liferu]

@lashante0808 Это интресная тема. Такие люди не такое уж редкое явление. Есть передача про смешанные единоборства, там борец статически напрягал мышцы в течении нескольких минут и уровень молочной кислоты у него даже упал...НОНСЕНС! Видно природа не так проста, как мы думали.

[PROTEIN228]

@fit4liferu ДЭН! СДЕЛАЙ СЮЖЕТЫ ПРО: 1)ПИТАНИЕ , 2)АЛКОГОЛЬ.

РЕБЯТ, НУ ПОДДЕРЖИТЕ.

[Meteor2997]

АЛКОГОЛЬ

[wyrka18]

сегодня и я пробовал укладываться в 7-30 сек. тяжело и одтышка серйозная если отдыхать только 1,5 минуты между сетами.

У меня просьба к Денису или к вам ребята подскажите сколько отдыхать между упражнениями???

[HaTaLLIuH]

Спасибо огромное! Очень классные советы!

[123456789074749]

молодец правильно говорит

[Wh1teRex]

Да ну сдался вам этот алкоголь... Ну не можете терпеть, так бросьте нах спорт и сидите бухайте на лавке с поцонами... Только подумайте, стоит ли оно того? Это вам действительно жизненно необходимо? Что вам даст алкоголь и что ты дашь алкоголю взамен?

[YHITA3]

Ден, можно сделать выпуск про пампинг) много информации за и против)

[YHITA3]

@PROTEIN228 питание)

[YHITA3]

Тоесть пампинг это плохо?

[SAMuel21FS]

Ден, а что делать с суперсетами если они на одну мышечную группу?

[cybermindable]

Денис, спасибо тебе большое, за видео. Полноценно заменяешь серьезную книгу по бодибилдингу :)

Как на счет записать видео со смешными моментами, которые не вошли в кадр? Чувак ты юморной, думаю народу понравится)