TREINO DE GLÚTEOS NOVO
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Uploaded by TreinoeBeleza on Oct 17, 2011
Treino para glúteos. combinação de dois exercícios excelentes.
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All Comments (3)
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O 1º exercício no smith está sendo executado de forma errada, pois está precionando absurdamente a coluna lombar pq a garota colocou os pés mto a frente, e o correto são os calcanhares alinhados com a barra... no 2º a garota deixa a coluna totalmente desprotegida fazendo o exercício voando no banco. Esses exercícios, realmente, são excelentes para o aluno adquirir uma érnia de disco na lombar.
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KKK
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Roseira, o exercício no smith, agachamento, sempre é feito com cinta para proteção da coluna.
o exercício no segundo aparelho, o abdutor, é muito tranquilo de fazer, não força nada a coluna.
Pelo menos eu faço a mais de 15 anos e nunca senti nada, até porque a carga usada é moderada. E há apoio no próprio aparelho. Agradeço a crítica.
TreinoeBeleza 1 month ago