Raffaella Salemi Pump Up Telemuoviti - Riscaldamento 1

Piccola sequenza aerobica per il riscaldamento articolare e muscolare prima di un allenamento. Passo insegnato lo step touch alternato alle alzate del ginocchio (knee-up). Tutto eseguito sulla frase musicale (8 ripetizioni - 4 ripetizioni - 2 ripezioni x 2 volte).

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[tommyalbe92]

grande raffa!!!!

sei mitica

[Raffapumpup]

Grazie....!!! un bacio...!!!! Raffa

[aleben81]

Grazie raffa se miticaaaa !!...questi video insegnano molto

[Raffapumpup]

Grazie... sono molto felice per questo!!! a breve ne mettero' altri... un bacione...

[zeligo77]

ma quanto sei BONAAAAAAAA!!;-)

[nodop]

ma dai ancora con queste stupidagini ... e cerchiamo di collaborare che c'è sempre da imparare.. La mia esperienza e la mia laurea non presuppongono il fatto ch eci sia da imparare da tutti..

Complimenti Raffa ottimo approccio didattico di base..Continua così

[1Geniu]

va bene anche come riscaldamento per gli esercizi con i pesi?

[pandorinagirl]

Arrivo, inizio subito gli esercizi!!!!

[LantisPa]

il problema e' la pronuncia.

si scrive knee ma la K non si pronuncia.

quindi si dice "nii"

[rosstonz]

e perchè scusa, ginocchio in inglese come si scrive? anche io sapevo knee

[LantisPa]

bella e brava. lezioni stupende! pero knee up con la K non si puo perdonare...

[annamaria961978]

raffy ma nn cè una lezione completa ? ciao sei bellissima

[DefenderAce]

Bella figaaaaaaaaaaaa!!!!!!!

[kiara952]

se vuoi ti posso rispondere io che vado in palestra...allora ti metti lateralmente e la gamba di sopra la metti davanti in modo tale k qlla di sotto sia libera di alzarsi....e cosi alzi e abbassi la gamba....spero di exerti stata di aiuto

[filcarmen]

Ciao Raffa anzitutto grazie per tutti gli esercizi. Volevo sapere se esiste un esercizio per l'interno cosce. Per motivi di famiglia non riesco ad andare in palestra e senza il macchinario come posso allenare l'interno cosce da casa?

grazie infinite!