Salvo lat-machine

allenamento dorsali

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Sports

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• Palestra

[Melko12]

personalmente trovo che sia un esercizio inutile (è solo un parere lo si prenda senza troppe pretese):ti gonfia e basta ma non attiva la metà dei gruppi muscolari che attivano esercizi come le trazioni o il rematore (fatto col bilancere ma anche coi cavi),in soldoni non sviluppa un grammo di forza. Trovo che sia un movimento poco naturale,poco completo e poco idoneo allo sviluppo delle prestazioni atletiche. Utile solo per gonfiarsi. I dorsali io li allenerei in altro modo.

[dnctz]

si infatti il mio era un appunto sul fatto che non ha senso dire quanto sollevi.perche puo essere 120 per un massimale o 30 kg se devi fare molte reps...e comuqnue dipende anche dall allenamento e dal fisico di ognuno.io prediliggo l esecuzione...se faccio piramidale parto con 12 reps/50 kg; 10reps/55kg:8reps/60kg;6reps/6­5kg...se vado a 10/12 reps faccio 4 serie parto da 65 e scendo di 5 ogni serie.pause un minuto o un minuto e mezza....poi dipende anche da che esercizio faccio con la lat machin

[MrFunkyGiorgio]

@dnctz SI MA VABBè A COSA SERVE FARE 2 RIPETIZIONI CON 120 KG? A UN FICO SECCO A MENO CHE TU NON FACCIA SOLLEVAMENTO PESI E ANCHE LE GARE DOVE CONTA IL COLPO ESPOLSIVO CON SU 200KG....ALMENO ALMENO PER FAR QUALCOS AL MUSCOLO DEVI FARE 6/7/8 rip....io solitamente mi alleno puntando sempre alle 10 rip....tu x 10 rep quanto fai di lat? io 55...e ho una bella schiena muscolosa....

[MrFunkyGiorgio]

La lat machine è un esercizio dove quasi tutti errano nell'esecuzione..io sono personal trainer e girando varie palestre ho notato che veramente ben poca gente lo fa in modo corretto e con la giusta postura.....innanzitutto vedo tanta tanta gente ke carica una marea di kili sporporzionati alla propria corporatura....si ottengono molti piu risultati facendola con 40 kg in modo perfetto e giusto che caricare 65/70 kg e spingersi con la schiena.."NON IMPORTA LA QUANTITà BENSì LA QUALITà"...ciao! :D

[dnctz]

si 55 chili.quante ripetizioni?per quante serie?in che punto della scheda?alleni solo un gruppo muscolare al giorno'troppe cose ci son da dire..io faccio 120...ma 2 ripetizioni..dunque credo proprio che non vale dire io faccio 50-60-...per il resto confermo che l esecuzione a mio parere...è veloce non completa e a lungo andare porta solo cose negative..ciaooooooooo

[s1mba88]

dipende come li fai..io non mi permetto di dire di essere un esperto visto che mi alleno solo da 3 anni ma la tecnica è fondamentale: in questo video l'esecuzione mi sembra troppo veloce, la fase negativa troppo"lasciata andare"; infine farli dietro la testa fa lavorare male la scapola portando problemi articolari a lungo andare..io consiglio di arrivare a toccare il petto.. poi uno fa come vuole:)

[DonMino95]

quando alleni i dorsali, ti crei la forma a "triangolo" no? se si le trazioni vanno bene per allenarmi? faccio già la lat-machine con 55 kili...rispondete pls

[TheBastardTeam]

@zajefast idem

[zajefast]

wow io ho 15 anni e lo faccio con 50-60kg