№55. Приседание со штангой в стиле сумо

http://biceps.com.ua Минимальная нагрузка на колени.
Эфективная тренировка ягодичных мышц, бицепсов бедра, квадрицепсов.
Техника в рамках методики Юрия Спасокукоцкого.
Индивидуальные тренировки по интернету через скайп, с персональным тренером по бодибилдингу Юрием Спасокукоцким. Разработка и корректировка программ питания и упражнений. Контроль техники тренирующегося по видеозаписям. Заметный результат уже через 1-2 месяца.
http://biceps.com.ua/online-training Заказ тренировок по адресу: online-training@mail.ru

Category:

Sports

Tags:

• Бодибилдинг
• ноги
• Юрий
• Спасокукоцкий
• тренер
• фитнес
• клуб
• тренажерный
• зал
• тренировка
• груди
• спины
• рук
• как
• накачать
• руки
• грудь
• книга
• по
• бодибилдингу
• методика
• спортивное
• питание
• добавки
• протеины
• аминокислоты
• креатин
• фармакология
• стероиды

[Noobec2009]

Аахахах... и это сумо??? А спина??? Спину кладёшь... + Ты часть нагрузки перекладываешь с ног на спину... Ноги гораздо шире, колени не должны уходить вперёд, таз сильнее назад отводить, спина жёско ровно. А на видео чсито присед в средне-узкой постановке! ;)

Красивое тело...

[YuryfromUkrain]

@Noobec2009

В сумо обязателен наклон корпуса вперед на 45 градусов

[AlexAlexandroff]

@ilborobli зря удивляешься, что колено болит - к широкой постановке ног надо привыкать постепенно, с малых весов и на гибкость работать регулярно.

[DrChambo]

@YuryfromUkrain, колени нормально - не выходят за носки

[DrHuiVam]

присед в стиле Юрия Спасокукоткого - зарегистрированная торговая марка, все права принадлежат Юрию Спасокукотскому.... )

[maniaksss111]

@MrSpaner32546

Для билдера нет смысла садиться ниже параллели, т.к. мы тренируем мышцы раздельно - т.е. квадрицепсы тренируем разгибанием ног в тренажере и приседанием со штангой на груди, а бицепс бедра сгибанием в тренажере и становой с прямыми ногами. А данное упражнение на массу всего бедра и укрепление ягодичных мышц.

[MrSpaner32546]

для билдера норм - до параллели.но мне кажется надо чуть ниже садиться. 

[comamiw]

на видео видно, что праваяя нога находится не на одной линии с левой(на полступни сзади), колени надо максимально тут разводить, а так, это больше похоже на классические приседания до параллели пола

[PRAVDIOUS]

в сумо пошире ноги надо ставить и правильно,приседать надо с малых весов,чтоб привыкло тело.даже если присед за 300 в средне-узкой постановке

[ilborobli]

мож нагрузка на колени и минимальная... не наю... а токо мое колено после таких приседов стало болеть. и штанга не сверхтяжелая. 120. и все равно. стал ноги ставить ближе. стало лучше.