Entrenamiento De Ejercicios Con Pesas [Masa Muscular]

http://tinyurl.com/culturismosano
Entrena con pesas
Espera, antes de que te pegues en la frente y digas, ¿rayos porqué no pensé en eso? sigue leyendo. Todos sabemos que el entrenamiento con pesas funciona, ¿pero cuál es la mejor forma?
Los estudios científicos demuestran que el estímulo para el crecimiento muscular, ocurre cuando las células musculares son dañadas. El cuerpo responde incrementando la síntesis proteíca y nuestros músculos se hacen más grandes y más fuertes.
Así que debes someter al músculo a un estrés significante, no puedes levantar un par de barras ligeras y esperar que esos músculos crezcan.
Para ocasionar ese estímulo, debes realizar ejercicios de series que no te permitan hacer más de 12 a 15 repeticiones y ocasionalmente realizar series de 4 a 6 repeticiones.
No entrenes demasiado
Fácil de decir, ¿pero qué es exactamente entrenar demasiado?, puedes realizar una serie de pruebas científicas para determinarlo exactamente, aunque definitivamente no es práctico.
Existen tantas teorías acerca de la recuperación muscular, aunque la capacidad de recuperación puede variar de persona a persona, he descubierto que un excelente indicador es el dolor muscular.
Por ejemplo, digamos que te toca entrenar los tríceps pero aún están adoloridos de la sesión anterior, descansa un día extra. Aunque trabajar en estas circunstancias puede aplicarse en algunas ocasiones, a la larga solo ocasionará que te sobreentrenes, recuerda que los músculos se adaptan y se hacen más fuertes en los días que descansas, no cuando entrenas.

Category:

Sports

Tags:

• Ganar masa muscular
• suplementos
• fisicoculturismo
• culturista
• musculacion
• musculos
• masa muscular
• proteinas
• aumentar masa muscular
• dieta masa muscular
• resistencia muscular
• desarrollar musculo
• crecimiento muscular
• alimento muscular
• vince delmonte
• suplemento muscular
• ejercicios
• entrenamientos
• fitness
• loss
• exercise
• workout
• muscle
• bodybuilding
• training
• bodybuilder
• gym
• muscles

[marcosfender]

@mafumax yo para cecer, en la primera o segunda serie, hago que me permita llegar a 10 o 8, y la tercera o cuarta (si la hay) a 6

[mafumax]

osea que tengo que aser repetisiones con un peso que me permita aser 10 o 15 repetisiones y no 50 repetisiones con un peso mas chico lo que nesesito es que las fibras musculares se rompan y no que se me cansen los musculos ?