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Uploaded by Ready4Sleep on Jun 4, 2010
失眠的夜裡與其躺在床上輾轉難眠,還不如起床來數車。數車可以讓你:轉移強迫自己入睡所引起的焦慮、在失眠的夜裡有事可做,以及消磨過於活躍的清醒機制。數一段時間之後,你就會覺得很無聊、開始打哈欠、眼皮變得沉重,睡意逐漸變濃。這個時候,就可以嘗試回床睡覺囉!若你正在使用刺激控制法來改善失眠,晚上睡不著的時候,數車可以成為你可做的事情之一。 http://www.ready4sleep.com/
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