RUTINA DE HOMBROS - KILLER SHOULDER WORKOUT IN HOME ★★★★★

RUTINA DE HOMBROS - KILLER SHOULDER WORKOUT IN HOME.

Este video lo realice por constantes consultas sobre los hombros.Espero les ayude y ante cualquier consulta. realizenla.

Los más importantes para el funcionamiento del hombro son: * El músculo supraespinoso, que permite elevar el hombro. * El músculo subescapular, que permite girar el hombro internamente. * El músculo infraespinoso, que permite la rotación externa. * El músculo redondo menor, que permite la rotación externa. * El músculo redondo mayor, permite la rotación interna.

Vamos a trabajar en intensidad todo el cuerpo muscular.

El hombro tiene dos huesos principales llamados el humero (hueso superior del brazo) y el omoplato (paletilla). El extremo del omoplato, el glenoid se refiere al hundimiento del omoplato alli donde se empalma con el hombro. El empalme del hombro es un empalme de bola y fosa entre la fosa del omoplato y la cabeza del humero, si necesitan mas descripcion, con gusto puedo facilitársela.


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SHOULDER WORKOUT - KILLER WORKOUT SHOULDER IN HOME.

This video was made ​​by constant consultations on the shoulders. I hope and help them with any questions. .

The most important function of the shoulder are: * The supraspinatus muscle, which can raise the shoulder. * The subscapularis muscle, which allows you to rotate the shoulder internally. * The infraspinatus muscle, which allows external rotation. * The teres minor, allowing external rotation. * The teres major, allows internal rotation.

We will work the whole body muscle strength.

The shoulder has two main bone called the humerus (upper arm bone) and scapula (shoulder blade). The end of the scapula, the glenoid refers to the sinking of the scapula there where it connects with the shoulder. The shoulder joint is a ball joint between the pit and pit of the scapula and the humeral head, if you need more description, I can gladly provide it.

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[Zaimon1994]

no entendi si quiero aumentar hago pocos?

y si quiero tonificar hago muchos?

[gdaubian]

@Zaimon1994 aumentar pocos, definir muchos :)

[yukitoy]

Orale, eso esta interezante, ocea que para empezar es mejor hacer de 10-8-6 para agrandar el musculo, ya que lo tengas grande se incrementa (ejemplo: 20-18-16), etonces, menos es mas? disculpa, esque la verdad no entendi eso,

[gdaubian]

@yukitoy El tema es el siguiente, si levantas mucho peso y pocas repeticiones, ganaras en TAMAÑO, por consiguiente, tonificacion. ahora bien, si levantas cantidades arriba de los 14 movimientos, ganaras en definicion, definir lineas, formas. me explico?

[josuerock1995music]

tus videos son muy buenos y espero que me sirva...

TENGO 16 AÑOS, CUANDO ESTABA PEQUEÑO YO ERA GORDITO Y AHORA QUE TENGO 16 SOY DELGADO Y YA ME ESTOY PREOCUPANDO MUCHO, TENGO BUENA ALIMENTACIÓN Y TAMBIÉN CONSUMOS JUGOS COMO YOGURT, REGENESIS JUGOS SIMILARES Y TAMBIÉN CONSUMO FRUTAS BUENAS PERO NO ENTIENDO POR QUE MI CUERPO SIGUE A SI DE DELGADO, CREO QUE ES POR QE NO TENGO UNA RUTINA DE EJERCICIOS...

QUE ME RECOMIENDAS?? ESPERO TU RESPUESTA Y MUCHAS GRACIAS

[gdaubian]

@josuerock1995music tal vez es problema de tiroides, pero es solo un supuesto.

[gdaubian]

@whiteplus123 Explicate

[gdaubian]

@marco10mx exacto, dejas de tomar creatina y vuelves a tu forma inicial.

[icarloscar]

@gdaubian Las piernas completamente en Alto

valla de cabeza total.

[yukitoy]

@gdaubian aa claro claro, si ya comprendi, aqui tambien tiene que ver el peso de las mancuernas, ocea que si quiero crecer musculo, es mejor mucho peso en pocas repeticiones, para ya al conseguir lo deseado, solo me dedique a definir, gracias por responder hermano

[FAVize]

@josuerock1995music solo come proteina (claras de huevo, atun, pescado, carnes rojas, pechuga de pollo) y no te limites a comer carbohidratos levanta demaciado peso a tu limite pro as bien los ejercicios y en 3 meses ya estas :D eso es por q hay 2 tipos de cuerpo (no recuerdo sus nombres) el tuyo donde son delgado y al hacer ejercicio solo se marcan y no hacen masa muscular(por eso traga proteina) y el mio y el de este guango del video XD donde hacemos masa muscular pro pra quitarnos la grasa...

[tonaneitor]

@gdaubian parate de manos y haz flexiones de verdad sirve mucho, un truco es colocando las piernas en la pared para que no vayas para atras...