Kulturystyka - podstawy

Celem tego filmu jest zapoznanie z podstawowymi zasadami kulturystyki.

Mam nadzieję, że poprzez ten film zachęce wiele osób do uprawniania tej wspaniałej dyscypliny.

***Proszę nie zadawać mi pytań na temat waszych treningów czy diety. Jeżeli masz jakiekolwiek pytania, to proszę skierować je na www.sfd.pl***

Muzyka:
Dannii Minogue - I Begin To Wonder

Category:

Sports

Tags:

• Kulturystyka
• podstawy
• sport
• trening
• odżywianie
• dieta
• regeneracja
• sfd
• www.sfd.pl
• arnold
• schwarzenegger
• odpoczynek

[exePOLAND]

Wskazówki w filmiku to pigułka. Odrobinę dbałości o dane szczegóły a można sprawić iż wysiłek nie pujdzie na marne. Wszystko z głową wielu zapomina i na pół darmo poty na siłowni wylewa. POZDRAWIAM.

[rafal6891]

tak apropo kalorii...Ilość węglowodanów jest zanizona.oblicza się ją indywidualnie.Dla ektomorfika jest 6g/kgMc ,dla endomorfika bedzie to juz tylko 4 g...Normy odnośnie spożywania białka zmieniły się nieco na przełomie ostatnich lat.Aha jeżeli chodzi tłuszcze to tylko roślinne.Chodzi tu o szkodliwy cholesterol.Pozdrawiam.

[Damiano0092]

@rafal6891 Kurwa, kto by to liczył? Trzeba napierdalać i tyle... I jeść białko na noc, jeść stejkie a nie jakieś tam kanapeczki. Wiesz czemu w Niemczech są takie grubasy?

Bo mają lipe w lesie i jeżdżą do McDonalda codziennie!

A co do kulturystów i kalorii... Po chuj to liczyć, wystarczy dobrze jeść, węglowodany i białko oddzielnie, 10 całych jaj dziennie (osobno bez chlebka itd.) pić wodę, a nie jakieś pierdolone piwo i soczki słodkie, nie palić, spać 6-8h i efekty na pewno przyjdą.

[BurbonPL]

@TheTSJoker to moze lepiej dla mnie :)

[TheTSJoker]

@BurbonPL Wydaje mi się ,że nigdy tego nie zrozumiesz

[PietruchaX]

1:16 od kiedy brzuch się ćwiczy z nogami brzuch można robić przy każdym treningu oprócz nóg tak czytałem wiele razy.

[BurbonPL]

Kulturystyka to najgłupszy sport na świecie...rozumiem ćwiczyć dla Sb na siłce jest ok, ale zawody, zazdrość o to ze kolega jest większy to głupota..;/

Najlepiej jest ćwiczyć coś bardziej przydatnego w życiu.

Jak mówi mój ojciec(trenujemy karate) : Technika pozostanie Ci na całe życie, mięśnie i forma nigdy

:) pozdro

[hempbeat]

@rudziu102 mial na mysli na pewno dodatkowe tluszcze. Bo jak sie je nawet chude mieso to tych zwierzecych sie dostarcza w odpowiednich ilosciach prawie zawsze. Tylko roslinne nalezy spozywac "swiadomie" - w sensie jako oddzielny produkt.

[rudziu102]

@rafal6891 tłuszcze tylko roślinne ?? wydaje mi sie ze cos mieszasz kolego:)

wszystkie tluszcze powinny byc w stosunku 1:1:1 tyle ze faktycznie zwykle ludzia brakuje tych roślinnych a zwierzecych maja nadmiar:)

[DobraNuta]

Bez sensu Jeśli ktoś o masie np. 100kg odejmie 300kcal będzie miał całkiem inny efekt jak by miał 70kg.Dlatego używa się nie liczb ,a procenty ;)

[RychuAdamPeja]

Bardzo fajny film bo ma dużo literek w sobie.

Nie można było tego uprościć ??

pewnie tylko 15% osób co oglądało ten film wie o co w tym chodzi. Ja do nich nie należę 3/5 ( za intencje)

[9mateuszp]

No to w takim razie jak sprawdzić ile np.mój organizm potrzebuje białek czy innych składników czy kalorii? Te róznice raczej nie sa duze i te wrtości odnoszą się ogólnie do ludzkiego organizmu.