Technique de roulade pour traceurs confirmés par Skynative (APK) - Traduction FR

Voici un excellent tuto que j'ai traduit en accord avec Levi et APK.
" Technique de roulade avancée pour traceurs confirmés ", par Levi 'Skynative' M., vainqueur du dernier Ninja Warrior et l'un des freerunners les plus performants.


J'espère que vous apprécierez ce tuto et qu'i vous apportera encore plus d'efficacité dans l'exécution de ce mouvement !

Faites-moi part de vos commentaires.

Category:

Sports

Tags:

• roulade
• traceur
• PK
• Technique
• Levi
• Skynative
• apk
• french
• français
• tuto
• roll
• 2009
• parkour
• free
• run
• freerunning
• apprendre
• tutorial
• learn

[taikodreamer]

ça me rappelle L'Ukemi en Aikido ça ^^

Sinon, une petite question, disons qu'il y a un obstacle en notre chemin, est-il possible d'utiliser cette technique en sautant, plongeant directement en avant pour passer l'obstacle et atterrir sur l'épaule, le bras allant vers le genou opposé, bref faire la technique présentée mais pour éviter un obstacle, et atterrir directement sur l'épaule ?

[MrSamShine]

Répondre à cette vidéo... au fur et à mesure que la roulade te ramène sur tes pieds (fessiers). Si j'insiste sur le fait que coude et épaule ne touchent pas le sol mais le frôle, c'est pour bien te permettre de visualiser l'effet 'boule', ou 'roue' que tu dessines déjà avant le contact avec le sol. Plus tu focalises et imagines que tu es genre une goutte d'eau, une roue ou ce qui te convient mais de rond, plus ta roulade finale sera bonne.

[MrSamShine]

Répondre à cette vidéo... Je me suis rendu compte qu'une fois la technique emmagasinée, très souvent, ce qui permet à quelqu'un de s'améliorer c'est de cesser de penser technique et de tout simplement focaliser sur lui-même dans une forme différente faisant la roulade à la perfection. On est toujours étonnés de ce dont notre cerveau est capable de faire durant des exercices physiques!

[MrSamShine]

Répondre à cette vidéo...  La goutte d'eau pour moi c'est le plus concret, au moment où tu arrives à proximité du sol, tu t'imagines être cette goutte d'eau et tout faire pour atterrir le plus souplement possible, en tant que goutte d'eau.

[MrSamShine]

Répondre à cette vidéo... Concentre-toi, sois seul pour ne pas éclater de rire au moment d'atterrir et te fracasser au sol. Le résultat est surprenant. STP, tiens-moi au courant si tu essaies, je suis toujours très intéressé de savoir si mes conseils aident et surtout, sinon pourquoi ?! ps: j'espère que c'est clair, pas évident par oral et pire par écrit;p Chô!

[MrSamShine]

Répondre à cette vidéo...

Pu*&% de youtube et ces limitations à la ç%&/()!!!

[taikodreamer]

Merci pour tes réponses complètes, je te tiens au courant si je le mets en pratique ! ;)

[MrSamShine]

Répondre à cette vidéo...  il va te falloir conduire ton corps pour que tout en te rapprochant du sol, passe d'abord ton coude (juste sans toucher le sol avec), puis l'épaule (toujours presque sans toucher le sol avec) et enfin le corps va se déposer sur le sol en commençant avec un tout petit peu de pression sur L'ARRIERE de l'épaule puis le reste du dos, petit à petit, de plus en plus de pression et de plus en plus vers le centre du dos

[MrSamShine]

Répondre à cette vidéo... En gros, il faut ralentir le mouvement de plongeon qui va vers l'avant et le bas. Ensuite c'est du feeling, tu verras que tu sens immédiatement quand c'est le bon moment pour déclencher la roulade. Quand tu le fais (et là tout se passe en une fraction de seconde car tes bras flanchent sous la pression et l'angle avec le sol devient hyper serré),

[MrSamShine]

Répondre à cette vidéo...

Il faut tout d'abord permettre au corps d'atteindre une hauteur confortable (identique à celle que tu as quand tu sautes de 1 m. de hauteur) pour amorcer la roulade. Sinon, c'est trop de vitesse vers le bas et paf! pour les genoux. Pour le faire, il faut prendre appui sur tes mains et amortir la descente de ton corps tout en ralentissant son élan vers l'avant.