Como Hacer Ejercicios Abdominales Adecuadamente - Consejos [Hacer abdominales]

(VISITA: http://tinyurl.com/AbdomenIdeal )
No hay que ansiarse y hacer los ejercicios abdominales rápido para pasar pronto el calvario, irse a la ducha y disfrutar del descanso. Los ejercicios hay que hacerlos como los demás grupos musculares, con su ritmo adecuado, su descanso entre series y haciendo que cada una de las repeticiones sea válida. El error que más frecuentemente se ve, es ponerse las manos detrás de la nuca cuando se hacen encogimientos tumbado y usar ese gesto para impulsarse la cabeza y por tanto el cuerpo hacia arriba. Lo que suele suceder en estos casos es que la barbilla de la persona que está ejercitándose acaba tocando el pecho y esto puede ser muy perjudicial para la zona cervical. Las manos no tienen por qué tener función alguna en el ejercicio del que estamos hablando, se pueden colocar detrás de la nuca o encima del pecho entrecruzados, como se prefiera, pero no se debe, en ningún caso hacer fuerza con ellos para hacer más fácil la tarea.
Las repeticiones de 0,2 segundos no sirven, no cuentan, no van a hacerte ningún bien. Para eso, directamente vete a la ducha porque estarás haciendo casi el mismo trabajo de abdominales que haciéndolos de esa manera. De manera pausada, como se hace con los demás grupos musculares, se deben hacer los ejercicios de abdominales; de manera explosiva la fase concéntrica y de forma controlada la fase excéntrica. Si empezamos a hacerlo todo rápido y mal, nos estamos engañando a nosotros mismos.
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[TheElfoscuro]

no men es la verdad las manos no tienen nada q ver el q si es un buen video el q me ha ayudado en 2 semanas y ya tengo todos mis cuadritos definidos gracias a ese video lo claro hacia una hora diaria lo mismo xD pero logre q lo estava buscando

[pelonxdxd]

todos dicen lo mismo nose aquien creerle alfin todo se compra jaskdjaks xD

[HornoDeGrasa]

Buen canal veo que al igual que yo tienes videos muy interesante sobre perder peso por eso te invito a que veas el mio y me cuentes que te parecen