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Con los pies paralelos, las rodillas ligeramente flexionadas y el eje del cuerpo ligeramente desplazado hacia adelante, coloca las manos enfrentadas entre sí y paralelas al suelo, codos hacia los lados, autoestira el cuello aproximando el mentón hacia el pecho, exhala el aire lentamente, decoapta las escápulas y ,en el momemto de la apnea, abre costillas tratando de crecer y autoestirar globalmente. Intenta mantener la apnea unos 10" y, al tomar aire, hazlo muy lentamente tratando de no sacar el abdomen.
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