Gimnasia para personas mayores. Ejercicio 5: ejercicios con los pies.

La gimnasia de mantenimiento está recomendada para todas las edades, especialmente para las personas mayores.
Mediante el ejercicio periódico y continuo, se puede volver a recuperar la fuerza perdida a lo largo de los años, disminuir los dolores articulares, como musculares, aumentado su elasticidad y previniendo contracturas y mejorando su recuperación ante el esfuerzo.
Estos ejercicios de mantenimiento comprenden una serie de movimientos sencillos en los que se utilizan las principales articulaciones del cuerpo como son: la cabeza, la columna vertebral, los brazos y las piernas.

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[yoquieroseramada]

los voy hacer! estoy en casa y convaleciente de una enfermedad pero con estos ejercicios diarios mas comer sano me repondre.. :)

[zmmo]

esta bien. Lo único que el ejercicio número siete está mal hecho. Los pies deben de estar separados para que la estabilidad sea mayor, las punteras de los pies apuntarndo un poco hacia afuera para que los ligamentos de la rodilla no soporten tanta tensión. Y por último decir que no es necesario bajar mucho para fortalecer los cuádriceps.

Un saludo. Todo lo demás genial!

[miguelonidax]

no sabeis lo que me ha ayudado. muchas gracias!