Ruski koks wyciska 200kg na ławce skośnej

Wyciskanie sztangi w skosie. Możecie spróbować też wyciskania w leżeniu, aby sprawdzić, czy pasuje ono do waszej sylwetki. Jeśli wasze mięśnie piersiowe przy rym ruchu dobrze się "pakują", dajcie szansę ławce poziomej, jeżeli natomiast poczujecie, że zbytnio angażują się przy tym przednie głowy naramiennych, próbujcie czegoś innego. Nie twierdzę, że wyciskanie na ławce poziomej nie jest dobrym ćwiczeniem, ale często jest przeceniane i wykorzystywane do tego, aby więcej podnieść, a nie lepiej rozwinąć klatkę. Tak długo jak wykonuje się je prawidłowo, tak długo wyciskanie w leżeniu pozostaje dobrym ćwiczeniem. Niestety większość ludzi prawie zawsze używa przy rym zbyt dużego obciążenia. Cały latami wyciskałem na poziomej ławce, aby wreszcie dojść do wniosku, iż nie był to najlepszy ruch jaki mogłem wykonywać, aby rozwinąć masę mięśniową klatki piersiowej.

Category:

Sports

Tags:

• brzuch
• trening
• mięśnie
• miesnie
• siłownia
• trening na masę
• kreatyna
• wyciskanie
• sztangi
• rekord

[MasterOfMetin2PL]

jedna trzecia wagi idzie na konstrukcje urządzenia-.-

[outlawz1982gdynia]

eee ale to nie na sztandze tak to i ja wezme na skosie 150

[szkopi8311]

a nogi jak patyki

[MrAres87]

@Michallo50 Ja i to sporo więcej :-). Pozdro.

[Piterszczyk]

Popelniasz blad w opisie teo filmiku. To nie tak ze sa lepsze cwiczenia do klatki niz wyciskanie w poziomie. Po prostu w poziomie pracuje inna czesc klatki (srodkowy odcinek), jesli duzo wyciskasz w poziomie i robisz duzo pompek w klasycznym rozstawie ramion to staje sie ona najsilniejsza (stad duzy ciezar ktory mozna wycisnac). Na lawce skosnej pracuje glownie gorna czesc klatki, a jak ustawisz sie glowa w dol na skosnej (ja to robie z hantlami) to pracuje dolna. Pozdro

[rofererek]

wole wolne ciezary na maszynach robie tylko nogi :) zapraszam do mnie;)

[loda10]

Debile jaki ruski koks jak to Dominik Halas Paco Lublin

[Michallo50]

Pierdolicie tam... kto z was tyle wyciśnie?

[gracjanpietak]

@MasterOfMetin2PL Tej typie to chociaż podnieś tą resztę tego ciężaru zesrał byś patrząc na to wiec morda w kubeł i wypierdalaj grać w metina...

pzdr

[PatryxXx18]

Nie moge patrzeć na wasze zazdrosne komentarze. siedzicie przed kompami i hejtujecie cwaniaczki :) 99% z was nie podniesie tyle,nie podnosi i nie podniesie, wiecie czemu ? bo 99% z was nawet nigdy na siłowni nie była :) takich jak wy jest wielu :) duzo gadaja mało robią, mentalność polaków :) powodzenia w życiu hehehe :) pozdro dla tych ćwiczących na poważnie :)

[NoNeedToThink]

Ale ma male nóżki ;o HUEhUAh