たくましい背中を目指せ!背中の筋肉トレーニング方法 How to muscle training

背筋トレの方法→http://kazudiet.jp/2011/back-muscle.html

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ダイエットでは、ランニングなどの有酸素運動が大事。でもそれと同じくらい大事なのが筋肉量。筋肉が多ければ多いほど脂肪を燃やしやすい体が出来上がります。

本日は、背中の筋肉の鍛え方を紹介しましょう。背中の筋肉は大きくつきやすいものです。だから上腕筋とか二の腕のような小さな筋肉を鍛えるよりよっぽど効率的。

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[backnanbar50]

腕立ての方を試してみたのですが，上半身が浮くだけになってしま­います．

力が弱いからでしょうか？

[kazuch0924]

@backnanbar50 えーと、おしりが上がった状態で上半身だけ動くって感じかな？

別にそれでも大丈夫だよ。腕立てのバージョンは下側からスタート­するのがポイント。

うまくできていれば胸より背中に乳酸が溜まる感じになる☆

[XxnagaminesaikoxX]

胸筋の付け方も教えてください😍

[kazuch0924]

@XxnagaminesaikoxX ゴリラ系を目指すならやっぱりベンチプレス☆

何十回ってできるやつより、8回~10回が限界って重さをやると­効率良く筋肉がつくよ☆

[omochi628]

この筋トレは週に一回でいいんですか？

[kazuch0924]

@omochi628 週に二回までですね。ちなみに私の場合は週に一回だけ☆

[backnanbar50]

@kazuch0924

返信ありがとうございます．試してみます．



[XxnagaminesaikoxX]

@kazuch0924 どーもです(＾ｰ^)ノカズさんみたいなたくましい体を目標に筋­トレします😁

[kumesen612]

日本語が片言に聞こえる

[omochi628]

この筋トレは週に一回でいいんですか