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Uploaded by kevin2872 on Sep 23, 2010
一般常見的拉單槓方式大家都清楚,所以這邊僅介紹幾種不同方式的單槓訓練一般不會訓練到的不同肌群,也針對格鬥、搏擊、武術所需的肌群作鍛鍊手肘夾緊,以單手握緊另一手手腕另一手抓緊單槓做快上慢下的動作一次以5下為一單位,10.15.20.25.30...等,作一回合休息一分鐘每次訓練量為三組循環,配合高蛋白飲品作訓練為佳歡迎參觀台灣養正武道協會,全台唯一日本綜合武術道館 http://www.budoasia.com/養正館FB- http://www.facebook.com/group.php?gid=407576648573&ref=ts
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