№ 189. Похудение. Сжечь 5 кило жира за 9 дней!

№ 189. Не просто похудеть, а сжечь 5 кило жира и накачать 1 кг мышц за 9 дней!?

Как быстро накачать пресс
Многие люди спрашивают, как правильно качать пресс, какие упражнения лучшие для пресса, так что вы задали очень распространенный вопрос.
Для начала необходимо понять, что если на животе не будет жировой прослойки, то выяснится что пресс уже у вас накачан! Сделайте себе складку жира на животе не толще 5-7 миллиметров, и кубики пресса пресс чудесным образом появится!
Обычно для этого нужно тренироваться и соблюдать строгую диету в течение 1-3 месяцев.
Если жира нет, то достаточно 1 месяц делать 3 сета на пресс, по 10 повторений 3 раза в неделю, этого хватит, так как мышцы живота накачиваются вполне быстро.
Если действительно жира на животе нет, и объективно кубики пресса нужно сделать более массивными, то я предлагаю вам самое эффективное упражнение для развития мышц живота: «Подъемы корпуса с отягощением за головой»
http://www.biceps.com.ua
Индивидуальные тренировки по интернету через скайп, с персональным тренером по бодибилдингу Юрием Спасокукоцким. Разработка и корректировка программ питания и упражнений. Контроль техники тренирующегося по видеозаписям. Заметный результат уже через 1-2 месяца. Заказ тренировок: online-training@mail.ru

Category:

Sports

Tags:

• Бодибилдер
• сжигает
• кило
• жира
• и
• растит
• кг
• мышц
• за
• дней!
• bodybuilding
• weightlifting
• fitness
• exercise
• workout
• sports

[Vovan9444]

33 человека за пять дней сушки набрали 5 кило жира))

[YuryfromUkrain]

@CekTopGaZa1988 Я показываю как это нужно делать , чтобы сохранить здоровье и спортивное долголетие с точки зрения фитнес медицины. Но если Вы хотите покалечить себя, как это сделали 1000 других наивных и некомпетентных людей, то я Вам сочувствую :)

[Panarin1484]

@VLAD1452 а я тренируюсь. и за компом не сижу.

[Clavik4023]

музыку "в тему" добавили, вообще нихера не слышно. 

[videofigura]

Худеем на канале ДОМАШНЕЕ ПОХУДЕНИЕ №1

[SteLBeatboX]

и правая нога больше чем левая

[SteLBeatboX]

какой-то он несимметричный бодибилдер, где его трапеция и низ широчайшей?

[Frost4k]

@Gigatless около 185 см  +\- 2-3 см

[VLAD1452]

@Panarin1484 ты задрот,он хотя бы тренируется..а не сидит как ты и дрочится за компом

[Lexa1771]

Профессиональный тренер??? ;))?

[Gigatless]

А какой рост у автора видео ??

[TheFerroman]

@YuryfromUkrain А мах и правда нечёткий, рывком.