Ejercicio para el Trasero en 8 Minutos
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All Comments (2,493)
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entonces para aumentar la masa del gluteo primero se empieza con estos ejercicios hasta q t acostumbras,y despues le agrego las polainas??
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@Persikles se agranda el poto o lo levanta xD??? y en cuanto tiempo notaste resultados :B? cuentame todo x:
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SI KIERES AUMENTAR TU MASA MUSCULAR DEL GLUTEO y kieres saber como checa mis mensajes tengo 2 años poniendo tips y datos basados en mi propia experiencia donde logre llegar de 84cms a 102 cms
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@liziz1632 si kieres aumentar la masa muscular del gluteo es necesario usar pesas solo asi logras hipertrofia pero si dices k no puedes puedes usar unas polainas empieza por 1 kg y ve subiendo hasta lo mas k aguantes aprox 6 o 10 kg por pierna kuado empieces haz estos 1 dia si 1 dia no hasta k ya no duelan pones polainas y haces 3 veces ala semana descansado fines de semana alimentate bien con proteinas, hidratos de carbono, y algunos carbohidratos k kemaras al hacer ejercicio
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@annaverofan196 pero empieza con estos ejercicios y usa polaias solo asi lograras subir esa masa muscular en los gluteos
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@annaverofan196 si mides mas de 170 entonces si te falta trasero pero si eres de 1 60 o 150 de estatura creo k estas bien ahora si eres flaca y te cansas muy rapido para crecer necesitas comer muxas proteinas ya k sudas kon kualkier esfuerzo come papas cocidas arroz trata de hacer 5 comidas diarias 3 grandes 2 pekeñas y es necesario k hagas sentadillas con pesas y zancadas con una barra mientras debes de empezar con un peso k aguantes hacer 10 a 12 reps y asi ir subiendo
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@iloveme20091991 la belleza cuesta amiga uff :/
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@carmelalola98 muchas gracias :D
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@jibbrian viejos
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@Maary737 te lastimaste haciendo estos ejercicios?
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Dios eso de sostener el ejercicio 10 segundos son sus "little short pops" me da miedo cada que dice eso ahhh significa DOLOR MAAS DOLOR!!! shinga todo sea por ponerse mas buena carajo :d
iloveme20091991 2 weeks ago 12
1994... Como estara ellos ahora en el 2012 ?
jibbrian 2 weeks ago 10