№158. Завтрак культуриста. Бодибилдинг - питание и диета

(English subtitles)
Тренер и чемпион по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий рассказывает о своей методике питания для начинающих спортсменов, сжигании жира, диете для похудения.
Читайте его книгу по адресу: http://biceps.com.ua/
Хотите быстро похудеть? Диета при занятиях дома аналогична той, которая применяется при занятиях в спортзале. Упражнения на пресс вполне можно выполнять дома. Желаете накачать пресс?
Очень важно кроме пресса тренировать и другие мышцы! Так вы намного быстрее сожжете жир, чем занимаясь только прессом, кроме того "кубики" намного лучше смотрятся, если к ним в комплекте прилагаются крепкие дельты, руки и грудь.
К сожалению, большинство людей не обладают рельефным животом и рельефом мышц. Это объясняется низким качеством и неправильным количеством пищи присутствующей в рационе питания. Чтобы накачать пресс, нужно для начала полностью пересмотреть свой режим питания, отрегулировать количество калорий и макроэлементов (белков, жиров и углеводов), съедаемых за день, а потом уже заниматься в тренажере для пресса. Только так вы сумеете накачать мышцы. Другого пути нет. Можно каждый день по 2 часа тренировать пресс, но все равно обладать жирным животом! В 99% случаев сам пресс можно накачать всего за 1 месяц, делая всего 3 подхода для мышц живота не чаще 3 раз в неделю! Однако увидеть этот пресс можно будет только тогда, когда у вас будет менее 10% жира в организме, а складка жира на животе станет не толще 12 миллиметров (если ее защипнуть штангель-циркулем например). Для этого нужно чтобы вам тренер и расписал "домашний" цикл занятий по специальной программе тренинга и питания, подобранной с учетом всех индивидуальных нюансов вашего организма.
Индивидуальные тренировки по интернету через скайп, с персональным тренером по бодибилдингу Юрием Спасокукоцким. Разработка и корректировка программ питания и упражнений. Контроль техники тренирующегося по видеозаписям. Заметный результат уже через 1-2 месяца.
http://biceps.com.ua/online-training Заказ тренировок по адресу: online-training@mail.ru

Category:

Sports

Tags:

• s meal
• похудеть
• похудение
• накачать
• пресс
• программа
• бодибилдинг
• фитнес
• сжечь
• жир
• убрать
• живот
• мышцы

[YuryfromUkrain]

информацию смотрите на сайте biceps.ua

по ссылке ТРЕНИРОВКИ ПО ИНТЕРНЕТУ - она прямо на шапке сайта

[DanilBolotinski]

Скажите кто-нибудь, а у культуристов принято голым завтракать, от этого какие мускулы растут?

[MaxMasQueradE]

Что значит "с какими-то тут орешками"? почему не взвесил? И вдруг там та же гадость что и в куриных шкурках или сахаре?

И почему кот у тебя не накачанный?(:

[MrSvegger]

Невозможно спокойно спать, размеренно есть, зная, что где-то на этом свете живёт человек с фамилией

[klymenkoserhiy]

Кот детектед. Заметьте, кот не в трусах о_о

[warjg1]

извращенцы они все)))

[tvinpiks100]

молодец парниша

[Anim2091]

я прям вижу эти 25 граммов белка. буквально...

[SuperVolodik1]

похож на попая.. :)))))))) шею то надо подкочат...

[MrStroyak]

БЛЯДЬ А ГДЕ 9 ГРАММ ГОРОШКА В САЛАТЕ????!!!!

[BLEIDEXable]

ахаха такой он смешной)))))))))))

[Sentinel819]

зачетные тапочки...

[mamongida]

качёк харош умные вещи говорить ты должин мычять и арать на людей не понятными словами