新版國民健康操-15分鐘上班族健康操

國衛院教授溫啟邦昨天發表革命性的研究成果，表示只要每天運動15分鐘，就可以減少14%的死亡率、延長壽命3年。衛生署國健局今天(17日)與溫啟邦共同推出每天運動1­5分鐘的新版國民健康操，希望提高台灣民眾運動的比例，打造健康台灣。

運動的好處很多，可以預防慢性疾病，降低罹患癌症的風險等，目前美國運動醫學會建議每週至少達到150分鐘的中等強度運動。國家衛生研究院溫啟邦教授利用台灣一個大型的追­蹤世代，分析各個不同運動量的健康效益。研究發現，與不運動的人相比，每天運動15分鐘(每週約90分鐘)是可以減少14%總死亡、10%癌症死亡及20%的心血管疾病死­亡，延長3年壽命。這些好處不但適用於各個年齡層包括年青人、年老人，也適用於男性與女性，對有心血管疾病風險的人包括吸菸、肥胖者，也一樣有用。

國民健康局邱淑媞局長表示，相較於2003年推出的10分鍾「上班族身心健康操」，新版健康操的時間與強度都增加，也不會受到場地與服裝的限制，讓上班族可以隨時動起來，­常保健康。

以上資料訊息引據來源：國民健康局-社區健康組

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[nagare68]

還不錯,有稍微出汗的感覺

[lovetw168]

還不錯，滿身大汗！

[SuperJaya888]

誰編的動作? 爛透了，真失望 :(((((

[chromosome92]

做完完全沒有運動的感覺 只有浪費我的時間的感覺

[chinkun2008]

有用心

[antic]

ｇｏｏｄ！