Как Накачать Спину
Loading...
Loading...
209,482
Loading...
Uploader Comments (superpupervitalik)
Top Comments
-
о да! все тёлки будут мои!!
3 months ago 63
see all
All Comments (47)
-
короче , ребята мой вам совет , отжимайтесь , подтягивайтесь на турнике , на брусьях делайте упражнения , бегайте , ну и грушу не забывайте колотить , и все у вас будет четко без всяких трен залов
-
Подскажите пожалуйста что за песня играет в видео???
-
tut ti ne prav,,, turnik rulit... takuio spinu zdelaet shto malo ne pokajetsa...
-
без становой тяги спина расти не будет!
-
@master13041989 могу поспорить! если будешь делать своим весом без отегощения, но очень медленно эффект может быть такой или даже лучше!
Loading...
- 1:04
Кубинское вращение - упражнение для плечby p4prussian323,321 views
- 0:48
как накачать спину.aviby natural15rus14,484 views
- 4:48
55 неправильных подтягиванийby VitalyKulikov147,845 views
- 1:04
Подъем гантелей перед собойby p4prussian116,803 views
- 5:43
Как нарастить себе мышечную массу?by vadim2210198016,832 views
- 0:39
Отжимания без ног, Planche, турник, брусья.by SevenPrizrak89,566 views
- 3:24
1 Etapa Curitiba 2010by nandoenergy7,242,144 views
- 4 videosСпина ДБ
- 0:25
турник! пацан накачал крылья за 3 мес.!by Daniyar1995fuck56,859 views
- 0:38
Как занятия спортом изменяют человека за годby Mar4uk354,647 views
- 1:35
Как научиться подтягиваться?by TheFit736,412 views
- 0:06
5 секунд- 3 человека!!!!!!by VladBSun3,707,448 views
- 9:18
Лечение межпозвоночных грыж. Часть 1by MrMastershiva40,049 views
- 2:17
Bodybuilding-Alexander Fedorov bicepsby trojan0504103,415 views
- 7:12
Fitness с Алексеем Чумаковым и Виталием Фатеевымby fillipovino220,252 views
- 0:57
№167. Становая тяга классика 140 на 8. Dead lifts 300 lbsby YuryfromUkrain33,752 views
- 8:35
Брюшной пресс за 8 минут (уровень 1)by p4prussian908,286 views
- 2:30
Самый сильный человек планеты приехал на Ставропольеby stavropolye657,549 views
- 8:15
8 минут для прессаby p4prussian1,436,897 views
- 2:05
Перекаченные бодибилдеры и к чему приводят стероидыby Gluk03348,333 views
Во первых. 5 подходов нужно делать не с рабочим весом а по принципу: 1й подход - разминочный, около 15ти повторений
2й- взять вес, с которым до отказа ты сможешь сделать 10-12 раз
3й- 8 раз
4,5й подходы с тем весом, с которым сможешь сделать не больше и не меньше 6ти повторений.
Это лучшая техника по нескольким причинам - ты хорошо разогреваешься, мышци прорабатываются польностью за эти 5 подходов, оочень хорошо растёт сила и масса
superpupervitalik 7 months ago 52