Instructions
- Appuyer le tose sur la planche du banc d'hyper extension lombaire. Seul les épaules devraient dépassé, pour que vous puissiez appuyer vos coudes sur le banc.
- En évitant de laisser trop tomber les épaules (cyphose), faire la flexion des bras pour solliciter le biceps.
- Éviter de bouger les coudes. Il ne doivent ni reculer vers l'arrière, ni avancer pour maximiser l'efficacité du mouvement.
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