JOKER najszybszy i najprostszy sposób rozciągania cz.1

film instruktażowy jak w prawidłowy i najskuteczniejszy sposób się rozciągać przeznaczony dla osób całkowicie początkujących i zaawansowanych. w tym odcinku jak zrobić szpagat na stojąco...

Category:

Howto & Style

Tags:

• Adam
• JOKER
• najszybszy
• najprostszy
• sposób
• rozciągania
• cz.1
• stretching
• rozciąganie
• shaolin
• extreme
• szpagat
• na
• stojaco
• how
• to
• do
• splits
• film
• instruktażowy
• jak
• się
• rozciagac
• zrobić
• zrobic
• jokeromania
• najlepszy
• świecie
• świat
• the
• best
• movie
• in
• on
• world
• sylwetka
• olsztyn
• wilczyńskiego
• wilczynskiego
• kojak
• łysy
• trening
• czyni
• mistrza
• ten
• został
• zrobiony
• nakręcony
• całości
• zmontowany
• telefonem
• komórkowym
• nokia
• nokią
• n95
• 8gb
• telefon
• komórka
• komórkowy
• mega
• hit
• gymnastics
• hawajska
• koszula

[kupabubabonk]

To jest ten koleś z serialu "detektywi" ?

[wwwjokeromaniacom]

@kupabubabonk nie

[chrisgame333]

Jeszcze proszę napisz jak ćwiczyć, żeby lepiej zginać tułów, plecy przy rozłożonych nogach? Pozycja siedziąca. Z nogami jest coraz lepiej, ale zginanie tułowia pozostawia wiele do życzenia.

[wwwjokeromaniacom]

@chrisgame333 są specjalne maszyny do trenowania samego prostownika (dolny odcinek pleców), które polecam...

[SlesinPlazikPl]

Metoda jest super !

generalnie jestem dość dobrze rozciągnięta, od 2 tygodni rozciągałam się prawie codziennie żeby zrobić szpagat i efekty były ale bardzo nie duże a po obejrzeniu tego filmiku i 3 takich treningach zrobiłam szpagat

Mam tyko jedno pytanie niestety zdarza mi się czasem (zarówno jak się rozciągam "normalnie" jak i tą metodą) że czuje w nodze opartej na szczebelku takie jakby rwanie, przepływ ciepła czy to jest normalne ?, co zrobić żeby coś takiego się nie pojawiało ?

[wwwjokeromaniacom]

@SlesinPlazikPl każdy organizm jest inny i inaczej reaguje na wszystko-postaraj się coś zmienić np.dłużej się rozgrzewaj lub krócej zakładaj nogę, ale po więcej serii...

[FuzzyLonghair]

ta muza mnie wykończa....

[PlutoKalisz1]

kur .. dziadek dobry jestes ale tez tak umiem ;P

[patrykds69]

kurwa koles identyczny jak nicolas cage :D

[BmxRZESZOW]

ACTA zablokuje ten film za piosenkę.......

[MasStreat]

Big Propsy !!!

[kamil55250]

pytanie do tych ktorzy juz umieja szpagat albo juz sa w koncowe

Ile mniej wiecej zajmuje wam czasu(dni) przejscie z jedenego poziomu do drugiego ?chodzi mi o wysokosc...

[kupabubabonk]

Dobra, a tak na serio to mam drążek rozporowy i nie wpadłem na taki pomysł rozciągania... ograniczałem się do zakładania nóg na szafę podczas oglądania telewizji. A tu proszę. Właśnie zabieram się do ćwiczeń... Pozdro Joker