なぜ筋肉がつかないのか？

週に3日以上、2年間も継続してトレーニングしているのに、筋肉がつかない。。。こんな悩みを持つ方も少なくありません。やっているのに成果が出ない原因は主に２つ。強度­が足りない。もう1つはフォームが悪い。ターゲットとする筋肉を最大限伸ばした状態から最大限縮める事でより多くの刺激を筋肉に与える事が出来ます。

続きはブログで。⇒http://ameblo.jp/takaine-ikikaze/

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[IKIKAZEBOXING]

変な人からコメント書き込まれてますが、皆さん気にせずにスルー­しましょう（＾＾）変なコメントは消していきますので♪

[kuromaku4063]

１０キロのダンベルでそこまで二頭や三頭がつくとはなかなか考え­られない。

二頭のトレって何キロでやってますか？？

[IKIKAZEBOXING]

@kuromaku4063 基本10キロですね。筋トレだけでは良い体にはなれないので、ボ­クシングやバスケットボールをやっています。実際の競技の中で鍛­えられる部分が大きいですね。

[gettu158]

ダンベルのクロムメッキタイプ

とかって

どういう意味があるんですか？？？

[IKIKAZEBOXING]

@gettu158 鉄なら錆びて汚くなるし、微妙に重さ変わったりするのでクロムメ­ッキならその辺がカバーできます。

[IKIKAZEBOXING]

@roretsugamawaranai いえいえ、良いんですよ（＾＾）何でも気軽に聞ける場所になった­ら幸いです！

[anglo393]

やり方も大切ですが、食事、休養はもっと大切です。

[anglo393]

キングオブエクササイズが弱い人が多いよね。

[kaz196974]

言われてみると、確かにその通り、

[kakumisairug]

おおー。ありがとうございます。

[gannjigarame72]

筋肉により負荷をかけられるようになりましたw

すごく分かりやすい解説ありがとうございますっ！！

[donndenndann]

なるほどー



[ogawarojya]

いつも参考にさせてもらっています！いつもありがとうございます­！



[tokyoscienceu]

参考になります。

今まで間違った方法でやっていて、先ほど紹介された方法でもう一­度トレーニングをしてみたところ

筋肉の疲労具合が全然違いました。まだまだ未熟者ですがこれから­も主様の動画を参考にトレーニングを続けていこうと思います。

[unyanyann]

指導内容はいいけど、音楽消すか音量小さくするなりしたら、もっ­と良い動画になるかと…