P90X - Resultados Día 30 España

Intentaré ser breve esta vez... Este vídeo fue grabado hoy martes 6 de julio a las 7a.m antes de desayunar, como de costumbre. Únicamente para cumplir con los requisitos del programa que te pide que registres tu evolución los días 30, 60 y 90.

De manera que, la diferencia entre éste y el último que subí es simplemente de una rutina hecha el lunes por la tarde (Pecho, Hombros y Triceps + Abdominales). La diferencia no debería ser mucha, sin embargo las cifras de las mediciones me resultaron bastante curiosas. Creo que no las tomé del todo bien porque tenía el tiempo en contra ya que debía salir a inscribirme en la Escuela de Idiomas y quería evitar el gentío y por supuesto garantizarme un cupo. De todas formas aquí las dejo:

Peso: 71,6K (de 71,2K del día anterior)
Grasa: 17,3% (de 17,1%)
Pecho: 97cm (de 100,5cm)
Cadera: 78cm (de 81,5cm)
Cintura: 87cm (de 77,6cm)
Muslo Der: 52,5cm (de 50,5cm)
Muslo Izq: 52,5cm (de 49,8cm)
Brazo Der: 31,5cm (de 31,2cm)
Brazo Izq: 32,5cm (de 32,8cm)
Rítmo Cardíaco: 56 ppm (de 58-60 ppm)

Category:

Sports

Tags:

• P90X
• resultados
• día
• 30
• españa
• español

[decman2384]

@decman2384

Yo estoy experimentando aún con los alimentos y he ido incluyendo productos en mi dieta de lo que mencionan en la guia nutricional del programa. Trato de seguir el esquema de 3 comidas fuertes al día (Desayuno - Comida - Cena) y 2 snacks (1 entre desayuno y comida; otro entre comida y cena), comiendo cada 2-3h. Ya subiré video/comentarios sobre este y otros aspectos de mi experiencia con P90X. si te interesa, puedes subscribirte a mi canal. Saludos

[decman2384]

@subhanero92

Aparte de eso, asegurarte de comer bastante verduras y frutas, y que los productos lácteos de todo tipo (leche, quesos, yogures, etc) sean bajos en grasas y/o desnatados. Obviamente debes eliminar la comida basura (coca-cola incluída), beber mucha agua o zumos, y evitar en lo posible las grasas (cero bacon y afiliados). El atún, el pollo y el pavo en todas sus variedades son los mejores sustitutos. Y carne de res, pero sin abusar.

[decman2384]

@subhanero92

Gracias por el comentario y los ánimos. Efectivamente son pocos los vídeos en español de gente que hace P90X, y quizás como tu dices, de esos pocos yo soy el primero de España. En cuanto al plan de nutrición del programa, en efecto es un poco complicado y para bolsillos ajustados como el mío, un poco caro. Básicamente se trata de ir consumiendo cada vez más proteínas y controlar muy bien los carbohidratos.

[subhanero92]

el canvio se nota bastante del video 1 al d aora, tus musculos se ven mas marcados!

eres el primero(q sepa yo XD) d españa q muestra sus resultados atraves d video.

yo lo kise comenzar, lo hice, pero mi unico problema es la dieta, no entiendo el sistema americano d nutricion, me gustaria saber como as planificado lo q ingieres o explikarme a grandes rasgos en q se basa.

gracias por leer este mensaje y sigue asi, q pronto estaras como el

swarsenager (no se como se escribe XD) de joven !