Treino de Pernas

http://dayenemormano.blogspot.com/ Treino completo de pernas por Dayene Mormano- Personal Trainer. MAIO DE 2008

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[bequiinha1]

Muito bom este treino... Os unicos que eu nunca fiz, foi o stiff unilat cross e o gluteo cabo cross. Bem power.. qro fazer!

[dayenevieira]

@bequiinha1 é muito bom, principalmete quando a alta carga começa sobrecarregar na flexão de pernas, stiff, ele é uma boa opção para revezar.... Bom Treino

[muitopat]

Parabéns meninas!

que dispô heim !!!!

um dia chego lá

[dayenevieira]

@muitopat Chega sim!!! é só treinar!!! rsss ;)

[xuninho08]

Se eu fizer isso tudo eu morro de dor. hehee.

[dayenevieira]

@xuninho08 - morre no primeiro dia.... nos outros dica tranquilo rssss

[massape75]

MUITO BOM ESSE TREINO!!!

[Brunzinha1]

Adorei o vídeo!

Parabéns!! ;)

[SuperBastardo77]

Uma delicia essa mulherrrrrrrrrr...

[tms0010]

kkkk estes chocolates hummm kkkk....

[TheMrBrunarules]

nossa só de ver esse video e os resultados ai que da vontade de começar logo a fazer academia! =D

[rhaffynhha09]

Parabéns amei seu treino, malho a 1 ano e gostaria de mudar meu treino, aprovei o seu e vo faze-lo, me passa as sequencias por favor

[suzinhastar]

Muito bom o treino eu adorei o gluteo no cross desse jeito.Eu faço em pé mas assim parece ser melhor.

[zZzzZzLoKozzZZz]

Treino muito bom e essa 2 sao muito gata 

[dayenevieira]

@genilton2000 ah............ o jeito é ir com um ipod mesmo... rsss

[dayenevieira]

@rodrigogomes2001 - Oi Rodrigo, isso mesmo, esse não é um treino para mulheres fisiculturistas, alias, alguém falou isso aqui? rsssss se fosse o treino realmente teria exercícios mais isolados. existe uma grande diferença em treino de frequentadores de academia ( que treinam porque gostam e tudo mais...) e treino de fisiculturista. É totalmente diferente!!! ok?

[rodrigogomes2001]

treino legal, mas aquele stiff unilateral é bem uma invenção de moda heim (normal para mulher que não é fisiculturista)? está mais para um movimento completo de equilibrio do que um treino isolado para a posterior da coxa.

[genilton2000]

@dayenevieira nem adianta fazer isso , apenas iria gravar uma outra vez , eu já fiz isso , só escutei duas vezes as músicas do Cd que fiz para eles.bye bye

[dayenevieira]

@genilton2000 - quer uma dica? grave um cd bem legal e de ao seu professor e peça para ele colocar na sua academia.... além do meu studio de personal eu dou aula em uma academia, e adoro quando alguém faz isso!! rssss no meu studio tem vários cd... só toca musica animada... bom treino....

[genilton2000]

Músicas assim nuncam tocam na academia que eu frequento.Otimo vídeo!

[RachellHarket]

Nooosa esse treino é Power!!

Adorei!!

Também malho, só q falta um poquinho pra xegar à esse nível, más vou conseguir. Ficarei com pernão tbm..hehe...

Novidades postem por favor!!

Bjs.. até a próxima.

[fonttoni]

2:25- 2:30. Try to do the same but in the floor. If you work your lumbar square like that, you will hurt your back. Has no sense if u have other safer option for the same thing. Thanks for the video.

[dayenevieira]

@suggarzinha , veja bem, voce deve sempre manter uma periodização de treinamento, a mais indicado e com resultado mais rápido e mais simples de ser feita é aquela que cada semana você faz de uma forma. Ex:3x10 3x10/8/6 3x8 .....a cada semana. mas a seleção de aparelhos e divisão de grupos musculares também são funcamentais. Outra fator é compreender como funciona as séries e repetições,por exemplo, sendo 3x8, você deve estar com a carga onde nao consiga realizar a nona repetição... bom treino

[suggarzinha]

Para ganhar massa, devo aumentar as séries ou as repetições? Eu nunca sei.

[geladera02]

lindas e gostozas é isso mesmo!!!!!

[HENRIQUE9317]

GENTE PARA TER UM CORPO ASSIM E PRECISO TER DEDICAÇÃO

[Vipstyle2]

@dayenevieira Rsrs...Vc tem razão meu bb.Uma mulher dessas do meu lado não daria certo não, quando a gente se reunisse com os amigos eles ficariam medindo quem tem o braço maior kkkk...O meu ou da minha namorada.Tô fora de uma dessas.Más não estou criticando vc não.Cada um é dono do próprio corpo e faz com ele o que bem entender.