Matat - Piątkowy trening (czworogółowe+przedni akton barów)

If someone likes my channel and want to support me, my paypal account is mtt288@o2.pl. Thanks for all, even small donations. It's very helpful :)

Category:

Sports

Tags:

• Matat
• siłownia
• kulturystyka
• bodybuilding
• gym
• barki
• uda
• nogi
• arms
• legs
• quads
• bks

[shizu181]

Siemka Matat :)

Ćwiczysz jeszcze dalej? bo coś nie widzę nowych filmików :P i tak wgle to masz jeszcze jakąś galerię zdjęć bo kiedyś miałeś temat na sfd

[88MrMaTuTa88]

@shizu181 siemka ;) tak, wciąż ćwiczę. Mam tam jakąś stronkę na facebooku i przez jakiś czas redagowałem dla pewnego portalu ale już tego ie robie ze wzglądu na brak czasu. Ale trenuję dalej, aktualnie staram się nabić trochę masy. Filmiki już dość stare to fakt, aktualnie wymiary jak i siła wypadają nieco lepiej

[6666deceiver]

dramatyczna technika w siadach. plecy maja byc prosto, a jesli chcesz mocniej zaangazowac czworki to poloz sztange wyzej i rob olimpijski przysiad. popracuj tez nad dynamika ruchu, dysponujesz malutka w stosunku do wagi sila bez znaczenia na to jaki jest Twoj priorytet.

[88MrMaTuTa88]

@6666deceiver aczkolwiek dzieki :) Będę się starał robić lepiej

[shizu181]

@88MrMaTuTa88

P.S. Wysłałem Ci PW jak jeszcze nie widziałeś :)

[6666deceiver]

@88MrMaTuTa88 kluczowe jest to żeby ZACZYNAĆ ruch na prostych plecach, potem cześć osób w naturalny sposób mniej lub bardziej składa się.

[6666deceiver]

@88MrMaTuTa88 nieprawda, gdy robisz pełne przysiady dynamiczne zejście omija moment kiedy stawy są przeciążone. polecam poczytać arty poliquina na temat przysiadów ;) co do prostych pleców - u Ciebie przez cały ruch są pod znacznym kątem w stosunku do podłoża, ja sie składam w ostatnich powtorzeniach dopiero.

obejrzyj sobie jak siadają olimpijczycy, np. average broz i porównaj do tego co Ty robisz. im bardziej się pochylasz tym bardziej zaangażowane są dwójki i dupa.

[88MrMaTuTa88]

@6666deceiver Nie siadasz tak, bo widze na Twoich filmikach że równiesz zginasz plecy ku przodowi by mieć równowagę. Nie da się wykonać tego ćwiczenia na idealnie prostych plecach bo spadłbyś do tyłu na tyłek. teraz rozumiesz?? Wykonanie powolnego zejścia przekłada się na mniejszyą kontuzyjność, gdyż ścięgna i więzadła nie są tak bardzo narażone na przeciągnięcie.

[6666deceiver]

@88MrMaTuTa88 siadziesz na tylku? nie rozumiem. zreszta, co w tym zlego? kregi szyjne otluczone? what the fuck. robie tak siady, siadam dupa do ziemi 145/5 aktualnie i nie mam takich problemow. wykonywanie powolnego zejscia w przysiadach wcale nie przeklada sie na mniejsza kontuzjogennosc.

[88MrMaTuTa88]

@6666deceiver jak plecy będą prosto to sobie siade na tyłku zchodząc w dół :) Bo siła nie zostanie odpowiednio rozłożona. A gdy kładę sztangę wyżej to potem mam kręgi szyjne otłuczone, a tak sztanga akurat opiera się na kapturach. Dynamika nie jest potrzebna w kulturystyce, by mieć wygląd trzeba robić ćwiczenia bardzo dokładnie, bez pośpiechu. No i mniej kontuzyjnie :) A na sile to mi naprawdę nie zależy. Nie jest mi potrzebna