Allenamento Muscoli Polpacci caviglie ( come fare uomo donna )

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3 D Istruzioni "Calf Raise " esercizio polpacci gambe


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[LuxLisbon87]

scusate la mia ignoranza...questo esercizio serve per rafforzare o snellire i polpacci?! (davvero complimenti per i video) :)

[passion4profession]

Domanda perfetta, che potrà tornare utile a molti.

L'esercizio non ha un fine unico, è solo un mezzo, il fino dipende da come si usa il mezzo.

Esempio, se svolgi questo esercizio in 3 serie da 20 ripetizioni, lo rafforzerai senza dubbio.

Se invece ad esempio svolgi 5 serie da 30 ripetizioni, potresti ottenere un effette o "snellenete " causato da più fattori ( catabolismo muscolare, accellerazione metabolica dei tessuti locali).

Dipnede da cose si usa il mezzo, ricordatelo...

P4P Staff

[cipri91]

serie e ripetizioni? :)

(complimenti per i video)

[passion4profession]

I polpacci sono un muscolo formato in prevalenza da fibre muscolari volgarmente chiamate "rosse", per tanto sarebbe ideale lavorare in maiera ripetuta e costante nel tempo.

Provate con 4 seire da 25 ripetizioni.

Grazie per i complimenti.

[emarob86]

ma questo nn se li cambia mai sti pantaloncini gialli??? hahahaha

[babybeblue]

@passion4profession 3 serie da 20 ripetizioni ma quanto? ogni giorno oppure 3 volte alla settimana? io vorrei ingrossarli . grazie

[badengaccio]

dopo varie umiliazioni tra flessioni e addominali qui finalmente vi ci copro!

le faccio con un piede solo sullo scalino e i pesi attaccati

[LucaRuggierock]

No non capisco... Se se ne fanno molti invece di aumentare il muscolo, diminuisce.. si snellisce? Io faccio un esercizio simile però lo faccio facendo velocemente su e giu con i piedi appoggiati per metà su un gradino.Alla fine dell'allenamento sento un forte dolore e sono gonfi.Ho due domande:

IO LO FACCIO TUTTI I GIORNI, PUO' ESSERE CONTROPRODUCENTE?

PUO' SNELLIRE I MIEI POLPACCI INVECE DI INGRANDIRMELI?

Non voglio sprecare tutto questo tempo per poi rimpicciolirmi ancora di più i polpacci.

[cjuwnshic]

questo esercizio migliora anche l'elevazione se aggiungo l'allenamento x le gambe(inchino spartano)? grazie 

[xXObscureNightmareXx]

LoL a suonare per 8 anni il doppio pedale i miei polpacci sono diventati più grandi di quelli della "persona" nel video XD

[MrCaramellina93]

ma perkè fa kosi maleeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee madoooo...io lo fatto l'altro ieri e gia facevano male,ne ho fatti 150 konsecutivi...invece stamani solo 53 ne sn riuscita a fr...cioè mi tira il muskolo del polpaccio...xk??è normale tale reazione?

[solomonclubreal]

@passion4profession Scusa,faccio una domanda umilmente e anch'io da ignorante:Mi è stato detto che i polpacci hanno una resistenza altissima e quindi per poterli rafforzare avrei dovuto fare poche serie da ripetizioni fino a che ce la facevo!Ne bastano 20 di ripetizioni allora?

[alex10a10]

scusa per la mia ignoranza non ho capito molto bene per quanto tempo ci si deve stare in punta di piedi. Grazie



[helgasanna]

@emarob86 lasciate stare il mio fidanzato

[lolasdlol1]

grazie ora torna tutto io andavo troppo veloce e infatti cambiava poco so sempre uguale ora provo così grazie