Brusttraining richtig ausgeführt

http://www.personaltrainer-karlsruhe.de. 0721/490 38 13Andreas Trienbacher, Personaltrainer & Onlinecoach erklärt wie man Brusttraining richtig ausführt. Mehr Infos unter

Category:

Sports

Tags:

• weightlifting
• fitness
• exercise
• instructional video
• workout
• bench
• press
• training

[TheGreySpacer]

Vielen Dank für die ganzen Tipps, hab durch deine Videos schon viel gelernt!

[Trienbacher]

@TheGreySpacer das freut mich Grüße Andreas

[TheMegaRoman]

Ich hab mal eine Frage. Und zwar habe ich ein Hohlkreuz, welches denk ich mal Muskelbedingt ist, da es mal stärker, mal weniger stark ausgeprägt ist. Beim Bankdrücken rutsch ich also auch stark ins Hohlkreuz. Gibt es irgendeine Trainingsmethode, wie man das Hohlkreuz beseitigen kann, bzw. verbessern? Wenn ich z.B. grade stehe und meine Hüfte so nach vorne kippe, ist das Hohlkreuz weg... Mfg Roman

[Trienbacher]

@TheMegaRoman Wenn man bei Bankdrücken ins Hohlkreuz rutsch liegt das in der Regel an den nicht angehoben Beinen. Wenn man dadurch Probleme in der LWS bekommt sollte man die Beine auf die Bank stellen oder ggf. komplett anheben so das kein Zug auf die LWS ausgeübt wird. Dazu sollte noch die Beckenkippung Lendenlordose überprüft werden und ggf. die Bauchmuskulatur verstärkt trainiert werden. Grüße Andreas

[DjTecktroniX]

warum ist links ein kleiner andreas kopf? xD

[Trienbacher]

@DjTecktroniX der kleine verfolgt mich (-:

[Stabilerable]

extrem hilfreich danke dafür

[nicolai120682]

danke

[fussballfreak1]

@Trienbacher

Danke habe heute das erste Mal die Außenrotatoren am Kabelzug gemacht, hab es deutlich gespürt im Zielmuskel :)

Ob es jetzt hilft muss ich schauen...werde das Rücken/schulterblatt Training weiterhin durchziehen + rotatorenmanschette.... nur die scapula alata krieg ich nicht weg :(

[Clepto91]

im ersten text steht ''erklärt dich''nur als hinweiß 

[Trienbacher]

@fussballfreak1 Grundsätzlich sollte man immer erst die schwachen Muskelgruppen, in dein em Fall die Rotattorenmanschette den hinteren Schultergürtel und den oberen inneren Rücken auftraineren, zusätzlich die Brust dehnen. Parallel dazu kann man die Brust schon traineren, nur musst du einen guten Trainer angagieren der dir zeigt wie du dein Brusttraining richtig ausführst und welchen Übungen für dich geeignet sind, wie auch die die Kadenzzeit die du einhalten solltest. Grüße Andreas T.