Govert's Blog - Shakend het nieuwe jaar in! High Protein Diet: Ontbijt

De Feestdagen zijn voorbij, maar Govert helpt je om de het kerststolletje dat zich rond je middel heeft gevormd, als sneeuw voor de zon te doen laten verdwijnen.

Volg mij op:
Twitter: https://twitter.com/govertviergever
Facebook: https://www.facebook.com/govert.viergever

Toch is het na de feestdagen tijd om de nodige kilocalorietjes te verbranden. Met al je goede voornemens ben je waarschijnlijk weer gaan sporten. Maar om nou te zeggen dat het vet weg smelt en overal spieren groeien... Govert vertelt over het High Protein Diet om jou in de beste vorm van je leven te krijgen. Met vandaag als eerste stap: Het Ontbijt. Zoals altijd wetenschappelijk onderbouwd.

Voor de wetenschappers onder ons:

De periode dat we slapen in de nacht is heel belangrijk voor het herstel. 7 tot 9 uur slaap per nacht is voor een sporter echt noodzakelijk. Het is echter ook een langdurige periode van vasten, waarin je spieren geen voedingsstoffen binnenkrijgen via voeding. Ooit nagedacht over het Engelse woord breakfast? Breaking your fast. Stop het vasten. Je spieren zullen glucose gaan halen uit de aminozuren van je spieren, oftewel spierafbraak. Je lichaam is dus als je wakker wordt in een zogenaamde katabole staat. En het testosteron afbrekende hormoon cortisol is erg hoog. Om dit proces om te keren neem je snelle eiwitten en koolhydraten zoals in dit ontbijt. Hierdoor zorg je dat je lichaam na een nacht vasten zo snel mogelijk uit de katabole staat komt.

Voor de pro's:

Overweeg om nog wat BCAA's (branched chain amino acids) te nemen voor je ontbijt. Onderzoek heeft aangetoond dat BCAA's de cortisolproductie kunnen remmen. Neem 5-10 gram BCAA's voor je ontbijt met water of vruchtensap als je geen fruit bij je ontbijt eet.

Category:

Sports

Tags:

• Govert
• Viergever
• bob
• van
• velsen
• timo
• witmarschen
• roeien
• seks
• fitness
• test
• govert4giver
• Nereus
• kracht
• Weight
• Loss
• Exercise
• Workout
• Bodybuilding
• Training
• Health
• Muscle
• Lose
• Bodybuilder
• Gym
• Muscles
• Healthy
• gezond
• training
• ontbijt
• shaken
• shakes
• shakie
• high
• protein
• diet
• proteine
• eiwit
• eiwitdieet
• the
• natural
• health
• company
• rowing
• roeiboot
• empacher
• olympic
• games
• blog
• vlog
• govert's
• Fit
• Nutrition
• Why
• this
• Kolaveri
• Di
• goes
• Dutch
• Gyas
• EJL
• 2011

[Geauss]

Zo... Jij bent ook weer geholpen :D

[kwalla187]

prachtige shake!!