Iniciacion al pilates 3-6

Presentado por Lucy Lloyd-Barker

El objetivo del método Pilates es conseguir el bienestar general a través de un cuerpo más recio, resistente y proporcionado.

El sistema es asequible y útil para todos, desde atletas a personas que no suelen hacer ejercicio, personas que sufran lesiones o hagan rehabilitación. En cuanto a la edad, lo pueden practicar desde niños de 4 o 5 años hasta personas de la tercera edad.

Su diseño en grados de intensidad facilita su práctica a cualquier nivel de exigencia. No es una práctica del tipo aeróbico, no requiere saltar o agitarse. Se basa esencialmente en ejercicios de suelo sobre una colchoneta o esterilla.

En este programa se recogen los 8 principios básicos de Pilates:
1.- Concentración, para sentir el cuerpo y evitar lesiones.
2.- Aislamiento, permanecer ajeno a los estímulos y preocupaciones ajenos que afectan a la cocentración.
3.- Precisión en los movimientos, deriva de la concentración.
4.- Flexibilidad, ningún movimiento debe ser rígido o forzado.
5.- Fluidez, el ritmo de los movimientos no serán ni muy rápidos ni muy lentos.
6.- Respiración, su ritmo siempre coordinado y ajustado a la actividad del cuerpo.
7.- Control, la mente y el cuerpo son indivisibles.
8.- Rutina, la adaptación del método a nuestra forma de vida.

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• Respiracion
• Control mental
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• precision
• concentracion
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[ROLOBSkateboarding]

genial

[tatarivasm]

maravilloso, gracias por difundir esta información, sugiero que hablen sobre la respiración durante el proceso, gracias nuevamente, me encanto¡¡¡¡