Panca senza panca

Un video per far vedere che faccio quello che dico :-)
Un allenamento di panca è svolto in queste condizioni disastrate e posso fare solo la floor press concentrica.

I supporti sono messi in modo che il peso a terra sia sui gomiti e non appoggiato.

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Sports

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[ajavai]

che pippa



[IronPaolo]

@ajavai vaffanculo idiota

[jack193921]

scusa,che utilità ha un esercizio del genere paolo?

[IronPaolo]

Questa è una floor press concentrica che:

1) elimina qualsiasi spinta dovuta ai piedi

2) elimina del tutto il riflesso miotatico dato che parti dal basso

Detto questo che è sicuramente importante, faccio questa roba perchè a casa NON HO LA PANCA ah ah ah e perciò è l'unico modo per farla! :-)

[IronPaolo]

Grazie ragazzi ah ah ah

[sportevitae]

floor press spettacolare esercizio che pochi usano e ancora meno sanno i benefici

[bertob1]

ahhhhhhhh io è una vita che la faccio cosi a casa mi sento piu stabile poi integro ovviamente..paolo sei un mito continua cosi ...sto imparando a staccare con i tuoi consigli

[TheGfa67]

:) io questo lo faccio con un bilancere e 4 taniche piene d'acqua!!!e devo dire che lo spunto a partire è veramente tosto!!! bravo paolo sei hard.......:)

[ZannaBianca2012]

Ciao Paolo! Quanti kg totali sono? Ottimo esercizio, io mi sfondo di floor concentrica e dà pure un ottimo transfer nella panca...

[docorazius]

Be'cosi'elimini il rischiodi rimanere incastrato sotto i pesi,comunque io metterei,qualcosa per alzare la schiena cosi' la distensione e' piu' completa,tipo una tavola alta quanto basta per portare la sbarra a pochi cm dal torace.Veramente graziosa la bambina.!Ciao paolo

[MrMh1993]

forte

[MarcoTheDunker]

che carina la bimba, ahah

[tOnYBersekr]

ciao paolo..cos è il rifless miotatico?