Ejercicio Para Biceps alternado Estando Sentado - Aumentar Brazo

(Visita: http://culturismonatural.blogspot.com )
Quizás sea el primer nombre de musculo esquelético que aprende un niño. El bíceps está entre los tres preferidos de mis alumnos masculinos, junto con el pectoral y el recto del abdomen. Las mujeres prefieren los glúteos, el recto del abdomen y los cuádriceps. El bíceps es un musculo muy humano. Permite llevarse comida a la boca, rascarse o limpiarse las lagrimas. Al ser un musculo superficial y de fácil contracción en los quehaceres diarios su hipertrofia es muy buscada. El bíceps cubre a otros dos músculos profundos, el coracobraquial y el braquial anterior, ambos colaboran con el bíceps en muchas de sus funciones.
Este ejercicio es una variable del ejercicio anterior ( ejercicio biceps) lo unico que cambia es que se debe estar sentado
con ello se gana mas fuerza muscular en los biceps, la rutina siguiente es la misma.
Para desarrollar el biceps visita: http://tinyurl.com/culturismonatural

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[daktego]

@maston999 Oye una pregunta tu crees que se podria empezar con 10 libras si tengo 17 años.

[eminemafraid1]

@luis68residentevil muchas gracias poor tus recomendaciones

[luis68residentevil]

@eminemafraid1 yo te recomiendo que salgas a correr 30 minutos diarios hagas una 30-50 lagartijas en las mañanas le vallas subiendo el ritmo cada dia unas abdominales pero todo menos pesas ya que eso solo aumenta el musculo no la fuerza

[eminemafraid1]

@luis68residentevil amm ola q tipo de entrenamientos me sugieres ?? tu

[luis68residentevil]

@KhristianX10 PUES yo no te recomiendo las pesas esas nadamas suben volumen y la menor parte fuerza muscular.si tu haces ejercisio con tu propio cuerpo el cuerpo se acustumbra a tu peso y seria mas facil manejarlo como pararte de manos y estar saltando con las manos.Me refiero a que tus brazos y piernas hacen que tu cuerpo este mas lijero =)

[KhristianX10]

@luis68residentevil yo solo preguntaba u.u

[KhristianX10]

@luis68residentevil es decir que desde los 8 años que haces pesas? xD



[luis68residentevil]

@KhristianX10 pues no fijate que yo soy el mas fuerte del salon tengo 12 años echamos venciditas o nos empujamos para ver quien empuja al otro mira solo mido 1.55 mis amigos miden 1.72 y estoy algo flaco peso 50 kilos pero tengo demasiada fuerza y todo a 4 ESCUCHA BIEN, POR 4 AÑOS DE ENTRENAMIENTO EN TODO MI CUERPO RESISTENCIA Y TODO ESO, es bueno pero esto no funciona de un dia para otro amigo =)

[KhristianX10]

Soy uno de los más débiles en mi clase, y quiero sacar musculos en mis brazos para que me tengan un poco mas de respeto... espero esto funcione =)

[maston999]

@odmh75 pues lo mismo compañero si tienes solo una pesa pues aslo con un brazo y luego con el otro, no solo agas un brazo por ke kedaras deforme XD recuerda que tambien debes ejercitar tus piernas y gluteos por que llegara un punto que tiene que crecer la parte de abajo para que pueda crecer la parte de arriva tambien, todo va de la mano,