Yogastunde Fortgeschrittene Schwerpunkt Rückbeugen 87 Minuten

Mache Fortschritte in deinen Rückbeugen. Entwickle so Flexibilität in den Schultern, im oberen Rücken und in den Hüften. In dieser 87-minütigen Yogastunde gibt dir Sukadev Bretz von http://www.yoga-vidya.de viele Tipps und Tricks. Er hilft dir, auch die fordernderen Rückbeugenden Asanas auszuprobieren und erklärt, worauf es ankommt, und wo du vorsichtige sein musst. Dies ist eine fortgeschrittenere Yogastunde: Du solltest schon mit der Yoga Vidya Grundreihe bzw. der Rishikeshreihe bzw. Sivananda Yoga Grundreihe vertraut sein, bevor du mit dieser Yogareihe übst. Und du solltest wissen, dass im Yoga Ehrgeiz fehl am Platz ist und dass du stets auf deinen Körper hören solltest. Du übst mit diesem Video: Surya Namaskar (Sonnengebet auch mit speziellen rückbeugenden Variationen, Shirshasana (Kopfstand), Spagat im Kopfstand, Sarvangasana (Schulterstand), Halasana (Pflug), Sethubandhasana (Brücke), Chakrasana (Rad), Supta Vajrasana (Diamantenstellung), Paschimotthanasana (Vorwärtsbeuge), Virasana, Bhujangasana (Kobra) mit Variationen), Shalabhasana (Heuschrecke), Dhanurasana (Bogen) mit Variationen, Kapotasana (Taube) mit Variationen, Kamel (Utthanasana), Natarajasana (Tänzer), Trikonasana (Dreieck). Shavasana (Tiefenentspannung) in Anlehnung an PMR bzw. Progressive Muskelrexation (fortschreitende Muskelentspannung) nach Jacobson: Sehr bewusstes Anspannen und Loslassen aller Körperteile. Pranayama (Yoga Atemübungen): Zügiges Kapalabhati (Schnellatmung), Anuloma Viloma (Wechselatmung). Pitta harmonisierende Pranayamas: Chandra Bheda (Mondatem), Sitali/Sitkari (kühlender Atem), Bhramari (Biene), Kevala Kumbhaka (meditativer Atem), kurze Meditation, Mantra. Die Übungen im Video werden vorgemacht von Kerstin, Yogalehrerin bei Yoga Vidya. Yogastunden Videos unter http://video.yoga-vidya.de

Category:

Sports

Tags:

• yoga
• yogastunde
• yogastunden
• yoga stunde
• video
• yoga video
• hatha
• hathayoga
• meditation
• hatha yoga
• yoga vidya
• sukadev
• Fortgeschrittene
• Rückbeugen

[TheMrStrahlemann]

Und dabei soll man entspannen können ich bin skeptisch

[TheCulchaFan]

sehr schön werde jeden tag den sonnengruß üben, da ich ein großer yogafan bin finde ich hier alle videos sehr schön zum nachmachen. vielen dank

[Sukadev108]

@TheMcDu Seit ein paar Monaten haben wir einen Youtube Partnerkanal - seitdem können wir auch längere Videos hochladen. Was natürlich gerade bei Yogastunden sehr hilfreich ist...

[SterbeHilfe01]

@projectechnology

man kann aber inzwischen auch ohne partner zu sein 15 minütige videos machen...

[projectechnology]

@ThePrinz1000 als ytube partner kannst du mer als 11 minuten upladen

[Arnsberg123456789]

super hab die übung gerade gemacht,ich glaube jetzt bin ich geheilt