Progressive Muskelentspannung nach Jacobson - im Sitzen
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Uploaded by Sukadev108 on Aug 31, 2011
Entspanne mit einer der weltweit populärsten Entspannungstechniken, mit der PMR. Diese Tiefenentspannung, auch Progressive Muskelrelaxation, fortschreitende Muskelentspannung, Tiefenmuskelentspannung genannt, wurde von Edmund Jacobson entwickelt. Sie besteht für jede Muskelpartie aus vier Phasen: Das langsame Anspannen, das angespannt Halten, das langsame Loslassen, und das Nachspüren in den entspannten Muskel. Die PMR kann im Liegen und Sitzen geübt werden. Hier kannst du das im Sitzen ausprobieren- also z.B. genau jetzt. Vorgefürt von Kerstin, angeleitet von Sukadev. Mehr zum Thema Tiefenentspannung, mit vielen Videos, mp3 Audio Anleitungen und Erläuterungen http://mein.yoga-vidya.de/profile/Entspannungmp3sVideosundvieleInfos . Mehr Informationen zu allen Aspekten des Yoga http://www.yoga-vidya.de
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Danke Sukadev! Sehr gute Anleitung.
stereohifi 1 month ago