Rutina para brazo (bicep) exercise arms
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Uploaded by tirso999 on Nov 18, 2010
Rutina completa para tener unos biceps grandes o marcados eso depende del peso que levantes y de las repeticiones que realices si quieres marcar haz muchas repeticiones con poco peso y si quieres fuerza y brazo grandes haz pocas repeticiones pero con mucho peso comenta y califica xD tirso999
Top Comments
All Comments (138)
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alla mabre son mucha cosas
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constantemente no por que si hace un del diario no va crecer el musculo
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de quien es la cancion?
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buen video esa es mi rutina y se la estoy enseñando a mi hermano y no lleva ni un mes y ya tiene ssus biceps mas o menos crecidos muy buena rutina la recomiendo
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mi entrenamiento es lunes ( abdomen) hombro braso tricep y pecho con mancuernas . el martes pierna y espalda yo voy en las mañanas y tengo toda la tarde noche y al otro dia ago pierna y espalda ya descance todas esas horas y las horas del dia de pierna y espalda miercoles vuelvo aser abdomen hombro braso tricep y pecho con barras hay estoy descansando piernas y espalda la verdad me a funcionado de maravilla agarro una condicion sorprendente y estoy creciendo
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@hideous82 No esta mal pero si lo que quieres es volumen osea hipertrofia dejaria descansar 48 horas y aria 2 musculos cada vez que vallas. Yo cuando estoi en etapa de volumen si voy el Lunes el martes no tengo fuerza para nada y tengo unas agujetas impresionantes.
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o se puede todo los dias de a uno
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yo ago asi todos los dia de todos mixto esta mal
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@M3RCURI0TV Yo por ejemplo voy de lunes a viernes al gim. Sería mejor ejercitar un músculo por día en vez de dos? Por ejemplo: lunes-pecho, martes-espalda, miércoles-hombros, jueves-biceps y triceps, viernes-piernas. Se podría hacer eso???
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Ya me suscribi batillo!! esta muy bueno hacer ejercicio :)
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ironciito 7 months ago 41
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TheLoquendoEnd 8 months ago 35