Barra Fixa Concurso: quaaase....6 barras!

Seguinte: A posição da mão esta conforme o exigido no MEU tipo de concurso.

Olá meninas! Quero aproveitar este video para responder a Duvida da Isabela de Teresina que esta treinando para o Concurso da PF e esta tentando fazer a sua primeira barra:

Primeiro voce tem que fazer duas coisas: Comprar uma barra, e entrar na academia e pegar pesado com exercicio de braço!

Comecei a postar os videos justamente para mostrar pra meninas como você que é possivel... Afinal se você esta vendo este video onde EU consigo... qualquer uma consegue!... Eu sempre fui muito "fraca" eu nao conseguia nem me "pendurar" na barra...Nunca tinha feito nenhum exercicio de barra e nunca treinei braço em academias.... Desde que resolvi fazer este concurso procurei mulheres que fizessem barra, para saber por onde começar, e nunca encontrei ninguem nem nada na internet... E foi tao dificil no começo que comecei a pensar que era impossivel.....

Comecei a treinar pesado braço na academia (pesado no meu caso é uma barra de 15 kilos pra fazer bíceps, cada um tem seus limites claro) quando eu comecei a treinar, estava com 47 kilos, era dificil sustentar muito pesso, Entao para treinar pro concurso eu comprei uma barra e coloquei na porta, voce precisa fazer isso... A que eu comprei nem é tao boa assim é a PoliBarra acho que é mais facil encontrar essa... Voce tem que comprar e tem que treinar TODOS os dias no MINIMO uma vez por dia se pendurar na barra, soltar todo o corpo. No começo eu ficava só pendurada mesmo, ate fazer CALO na mão pra nao dore tanto! Pois a mão dói muito e vc nao consegue fazer, entende? Depois que fiz o calo na mao ficou facil ficaar na barra... depois disso eu fiquei tentando me levantar na barra, no começo passou semanas e eu nao conseguia dobrar o cotovelo, mas ia tentando... Aí começou a doer um musculo ( que eu nunca tinha exercitado antes) o da "asa" passei uma semana chorando de dor, hahahha.... Mas só depois de exercitar alguns musculos eu consegui fazer a primeira barra! Na semana seguinte fiz 2! e na outra semana ja fiz 3... E a cada semana fui aumentando, e foi bem rapido.

Claro que agora falta fazer o movimento correto das pernas, etc... Mas o mais dificil é ter forças no braço para erguer o corpo, e isso acho que só consegue treinando todos os dias, sempre que passo pela porta tento fazer uma barra

Quando a posição na barra no meu concurso podia escolher a mãos em pronação ou supinada.

Uma coisa que fazem tambem para treinar é subir em um banco para te ajudar a entender o movimento da dobra do cotovelo.... Ou na minha academia a minha professora me ajudava a levantar, me segurava pela perna pra auxiliar no impulso... tudo é valido contando que você treine diariamente....

Boa sorte e eu tenho CERTEZA que você também vai conseguir!

:)


Musica do Video: GLASGO Live

Category:

Sports

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[Superfrancy25]

Olá Rubia, vc vai fazer para agente ou escrivão?

[LucasSiqueira123]

Esta errado, quando vc descer vc deve esticar totalmente os braços, depois subir de volta.

[pauloandresp1]

outra coisa, rapidinho a barra que vc fez exige biceps, nos concursos ele podem pedir com a costa da mao voltada pra vc, ai o exercico pede triceps,só dicas construtivas, cuidado....abraço

[pauloandresp1]

Gata, desculpa o comentario, mas é pro seu bem, para concurso vc nao fez nenhuma barra, pois a extensão do cotovelo tem que ser total, e na 1 barra só sobe depois de estar com o corpo inerte segurando na barra. o comentario serve de aviso, pois vc vai conseguir, mas os examinadores são safados abraço e boa sorte!

[lauraanessa]

Oi Rubia, quanto tempo vc levou pra fazer a primeira barra. tb vou fazer taf e tenho 1 mês pra conseguir fazer a barra estática 12 segundos. Tem alguma dica? Vc é minha inspiração

anessa

[ElvisSs0]

É isso ai, menina. Ta ficando bom isso. Parabens! Siga em frente. Bjs

[ljdjah]

Rubia, como você conseguiu fazer a sua primeira barra? Estou na luta pra fazer a minha e a partir daí seguir em frente! Abraços e parabéns!

[Laraely]

Oi Rúbia.. entrei na academia há 1 ano só pra ganhar e força e fazer a "bendita" barra e alguns meses atrás consegui fazer uma flexão, mas uns dias depois fazendo um outro exercicio tive uma lesão e passei uns dias sem malhar, desde então relaxei e não tentei mais a barra. Semana passada pra minha supresa não consegui fazer totalmente a flexão.. :/ Enfim, queria saber de vc quais os exercícios que mais dão força no braço pra fazer barra e onde vc comprou a sua. Parabéns, tá se garantindo!

[MrWicksell]

Oi Rúbia... cuidado, pois somente é contado as barras que vc desce e fica com os braços completamente esticados, e na maioria dos concursos é exigido a barra pronada, vc tem que inverter a pegada na barra.

[claucrystina]

ola gostaria de saber qual concurso vc vai fazer? ou ja fez