Từ Bi Thiền: "OAN TRÁI ĐẾN RỒI"... NGUYỆN CHO CHÚNG SANH ĐỪNG OAN TRÁI LẪN NHAU

"từ bi Thiền" Tây Tạng ... Mấy hôm nay nghiên cứu về Mật Tông Tây Tạng có vài điều về Thiền của họ,cách hành thiền của người Tây Tạng rất đơn giản và hiệu quả,nên post lên chia sẽ với các bạn.đây là cách hành thiền mà mình gọi là "từ bi Thiền" vì khi ngồi quán tưởng thì nó có vài điều rất đặc biệt về lòng từ bi,nó rất nhẹ nhàng và đơn giản dễ thực hành chứ không quá sâu xa như các loại Thiền đại thừa khác,nếu ai thật sự có chút hứng thú thì thực hành theo sẽ rất diệu dụng.sau đây là các bước:

Đầu Tiên: Hãy ngồi ở tư thế thoải mái,để cơ thể bạn tĩnh lặng.Hãy nhắm mắt lại,và tập trung lên hơi thở của mình vài phút giúp tâm trí của bạn được ổn định

Bước 2 : Hãy nghĩ đến một ai đó đau ốm mà bạn biết.Có thể đó là một nỗi đau về thể chất hay một nỗi đau về tinh thần.

Bước 3 : Hãy đến với họ ( bằng tâm trí,trí tưởng tượng ) dù họ đang ở bất cứ đâu và hãy ngồi đối diện với họ.Dù cho bạn đang có thể hoàn toàn nhìn thấy họ,nhưng bạn đang vô hình với họ,hãy đến với họ trong thầm lặng..

Bước 4 : Hãy nhìn vào bên trong họ và thấy được nỗi đau của họ.Nỗi đau được thể hiện dưới dạng vật chất,như là một đám mây độc dày đặc màu đen bên trong cơ thể họ

Bước 5 : Bạn cảm thấy một cảm giác buồn không thể tả được khi thấy họ đang trải nghiệm với nỗi đau này.Ngay giờ đây bạn hãy quyết định PHẢI lấy nỗi đau này ra khỏi họ

Bước 6 : Chuẩn bị dùng hơi thở của mình để giúp đỡ họ.Bây giờ khi bạn hít vào,hãy hình dung đám mây màu đen này đang tụ lại vào trong một quả cầu độc màu đen nhỏ xíu ở trái tim của họ

Bước 7 : Sau đó trên từng hơi thở vào,hãy kéo quả cầu đen này ra khỏi họ - quả cầu đi dần lên từ trái tim đến cổ họng của họ rồi đi lên cao hơn,sau đó đi ra ngoài qua hai lỗ mũi họ,Tiếp theo hãy kéo quả cấu này qua không khí,cho đến khi quả cầu đen này đến trước lỗ mũi của bạn,nhưng không chạm vào bạn

Bước 8 : Bây giờ hãy nhìn vào trái tim của bạn,và thấy một tia sáng kim cương nhỏ xíu đây là ánh sáng của Minh Triết có thể tiêu hủy mọi nỗi đau.

Bước 9 : Hãy tập trung vào trái cầu đen của nỗi đau đang hiện diện trước mặt bạn,và quyết định phải tiêu hủy nó một cách triệt để - Vì lợi ích của người bạn,và lợi ích của việc giải thoát thế giới khỏi nỗi đau này.

Bước 10 : Rồi với một hơi thở vào thật nhanh,hãy kéo trái cầu đen vào bên trong cơ thể bạn và dưới ánh sáng kim cương.Ngay khi tia sáng và trái cầu gặp nhau.Có một tia chớp lóe lên,và trái cầu hoàn toàn bị tiêu hủy!

Bước 11 : Tia sáng ngày cáng trở nên sáng hơn và tràn ngập cơ thể bạn,rồi nó bắt đầu lan tỏa ra ngoài các lỗ chân lông trên làn da bạn,nó khiến bạn lung linh,rực rỡ với ánh sáng trắng.

Bước 12 : Hãy nhìn vào người bạn của bạn.Nỗi đau của họ đã biến mất,và khuôn mặt của họ giờ đây rạng ngời,thanh thản

Bước 13: Bây giờ,trên những tia sáng kim cương tỏa ra từ trái tim bạn,hãy gửi điều tốt lành đến tới người bạn,bất cứ điều gì họ đã từng mong ước và hơn thế nữa.

Bước 14 : Khi những tia sáng chạm đến họ,bạn sẽ thấy họ càng ngày càng vui vẻ,hạnh phúc hơn.cho đến khi họ cũng được lấp đầy bởi ánh sáng trắng rực rỡ.

Bước 15 : Trước hết có lẽ hãy thực hành bài tập này đối với những ai đó mà bạn yêu mến,gần gũi với mình.nhưng bước tiếp theo là hãy cố gắng định hướng tương tự như thế đối với những người mà bạn không biết rõ về họ lắm.và sau cùng nếu bạn thật sự muốn vượt qua một thử thách,vượt qua chính mình thì bước cao nhất là hãy thử nghiệm như thế này đối với những người bạn không có quý mến,hay những ai đó mà bạn có hiềm khích - Chắc chắn sẽ có vài kết quả đáng kinh ngạc thực sự đến với bạn

Thiên Vũ *** Nguồn trích từ Thiền Thư Tây Tạng,của tác giả Lama Christie McNally ***

Category:

Education

Tags:

• Vô
• Môn
• Thiền
• Tự
• phat
• chua
• tu
• niem
• xu
• vipassana
• meditation
• bo
• de
• dao
• trang
• vo
• mon
• thich
• ca
• thien
• vien
• sangha
• an
• vi
• hoc
• dau
• little
• saigon
• ty
• kheo
• la
• han
• tanh
• tam
• mu
• toa
• hanh
• tho
• bat
• quan
• trai
• ba
• am
• di
• lac
• nam
• hai
• dat
• ma
• su
• to
• luc
• hue
• nang
• tong
• bac
• giao
• nguyen
• thuy
• ngoc
• da
• the
• tat
• dia
• tang
• vuong
• mat
• thuong
• nhin
• doi
• Hoa
• sen
• Awakening
• Meditation
• Teaching
• Peace
• Mindfulness
• Awaken
• Balance
• Healing
• Insight
• Buddha
• Vipassana
• Le
• Nhieu
• Phat
• va
• Dap
• Zen
• Yoga
• nhat
• thanh