Brustmuskeltraining: Bankdrücken Brust Übungen
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ach du kacke.... bloss nicht nachmachen....
niemals die schulter so überstrecken... die arme nur in einen 90°winkel bringen und nicht weiter.... habe dadurch richtige schulter probleme bekommen weil ich zu weit nach unten gegangen bin immer...
und beim hochdrücken die arme auch nie ganz durch strecken... ist auch nicht gut für die gelenke... bitte däumchen geben damit andere die tipps sehen können... danke eure gelenke danken es euch...
1 year ago 178
All Comments (135)
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gut gesprochen...
beim bankdrücken gibt's lediglich 5 essentielle grundsätze:
1.hantel NICHT von der brust abfedern lassen
2.arme NICHT durchdrücken
3.hand- und ellenbogengelenke NICHT verdrehen(wie im video gezeigt)
4.ausführung des bankdrückens leicht überschulterbreit(ebenfalls wie im video)
5.absenkung der hanteln ÜBER DEN BRUSTWARZEN, weder über dem bauch, noch wie gezeigt über der brust(solange man nicht direkt schulter oder trizeps trainieren möchte)
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danke für den tiefgründigen und freundlichen beitrag, auf beiträge wie deinen kann JEDER verzichten
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@TynKone Soll man dann solche Diskopumperwiederholungen machen, wo ein bisschen mit der Langhantel oben rumgezuckt wird, um ja möglichst viel Gewicht nehmen zu können? Das was du beschreibst, ist villeicht der Fall, wenn du die Hantel runterkrachen lässt und sie schlimmstenfalls noch auf der Brust hüpfen lässt. Wenn du schön langsam und kontrolliert die Langhantel runterlässt, trainierst du die Brust viel effektiver, da du einen größeren Bewegungsradius hast und schön aus der Dehnung drückst.
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@TynKone fresse halten du halbes HEMD
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Drecksvideos
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@TynKone das kann man echt nicht so verallgemeinern, hängt von der jeweiligen anatomie des menschen ab
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bruuuustmuskulatur xD
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@PyroHerz23 Geil xD
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P4Pdeutsch 1 year ago 45